脂肪每天的摄入量最合适?

 我来答
北域名医
2022-12-20 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
向TA提问
展开全部

1、青少年期:青少年每天摄入的脂肪能量占总能量的25%至30%。

2、成人时期:每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%,以20%至30%为宜。

在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。

适量的脂肪能够帮助人们生活的更加轻松,但是过量的脂肪会导致身体肥胖不堪。因此,人们在生活中应该注意成人脂肪摄入量,不能过量也不能缺乏。

扩展资料:

脂肪摄入误区

误区一:高脂肪食物全都不健康。人们拒绝高脂肪食物的原因之一是它会导致肥胖。事实上,有些食物中富含的不饱和脂肪酸多吃反而有益。瑞典一项长达两年的试验证实,高脂肪、低碳水化合物的饮食不仅能达到最好的减肥效果,还能降低心血管疾病的风险。

误区二:降低胆固醇摄入,就会少得病。很多人为了降胆固醇,几乎不吃肝脏、蛋黄等高胆固醇食物。尚未有任何研究证明,胆固醇的摄入量与动脉粥样硬化等心血管疾病有直接的因果联系。

澳大利亚一项研究发现,将心脏病患者饮食中的人工黄油改为天然黄油,尽管总胆固醇降低了13%,死亡率却有所上升。

误区三:“控制摄入”就是一点不能吃。国人饮食正在陷入一个怪圈:“控制”等于一点不吃。比如,很多人不吃猪油是因为其含量高达40%的饱和脂肪酸,但事实上,猪油中所含的“好脂肪”单不饱和脂肪酸也高达40%。

参考资料来源:百度百科-脂肪

参考资料来源:人民网-脂肪摄入不足反而危险吃对脂肪拯救百万人

舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
人体每天至少需要50克脂肪。这个也要根据人的活动量而定,因为脂肪摄入量低,产生的热量也就少,满足不了人体的需求,脂肪摄入量高,产生的热量也就多,如果不运动,过多的热量消耗不掉,人就容易胖而对身体健康不利。。 可以的,奥利司他胶囊适用于爱美女... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式