Question

减肥的时候吃什么不会胖

Answer 1

1. 可以用粗粮（玉米、番薯、杂粮饭、燕麦等）代替米饭，因为米饭主要成分是淀粉，饱腹感不强，摄入过多的米饭，会导致热量摄入超标，导致肥胖；

2. 多吃蛋白质含量高的食物，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉、牛奶、豆浆、豆腐等，优质蛋白不仅能够有很强的饱腹感，而且能够保证营养充足。

3. 想要减肥可以食用低热量、低糖量的蔬果，比如青瓜、番茄苹果、猕猴桃、樱桃等。此类食物中含有大量的维生素、纤维素、微量元素以及果酸，可以有效地抑制人体内脂肪的增生，并促进人体新陈代谢速度的加快。
   

Answer 2

均衡营养就不会胖，低热量。健康减肥方法不多：
.
1，没钱的：适当的运动（运动为有氧运动，时间超过40分钟每次），控制饮食（不节食，选择高蛋白低热量食物，如豆类、鱼类、蔬菜等），三餐规律，生活作息规律。
.
2，有钱的：全面均衡的营养+控制热量+提升代谢（低热量营养代餐+健身馆）
.
详情请咨询我，或参考我的空间。