没有自信心很自卑怎么办
第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击。
所以只有满心欢喜地接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。
第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等。
这些方法都能有效地转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。
第三、一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。
以上所有的方法都可以选择，无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。
扩展资料：
一些我们习惯性的生理动作，其实也可能影响自信。生理信息会给大脑提供反馈信息，帮助我们校准自己应该有的心理状态。在动物世界里，上位者通常会采取昂首挺胸，舒展四肢的身体姿态，以此来占据更大的空间。
反之，低位者会蜷缩自己的身体，弯腰低头，尽量减少自己的存在感，防止让上位者产生误会进而发起挑战。虽然现在人的社会地位已经不需要通过占位置来体现了，但这种远古的生物本能已经深深刻在我们的基因里。
我们的体态会反过来影响我们的心理：如果你习惯性地采取一种低位者的身体姿势，那大脑就会默认你需要保持一个自卑的心理状态，以此来增加生存几率。如果你发现自己经常驼背，低头，在任何地方都喜欢收起手脚减少占地面积，那么这种习惯可能正在潜意识地伤害你的自信心。
缺乏自信心和自卑是很常见的情绪问题，但你可以采取一些方法来逐步建立自信：
接受自己：首先要接受自己的弱点和不足，每个人都有自己的独特之处。
认识自己的优点：找出自己的优点和长处，时刻提醒自己，不要只看到自己的缺点。
设立小目标：给自己设定一些小目标，逐步实现，每次成功都会增加自信心。
培养自己的兴趣爱好：投入到你喜欢的活动中，会让你感到更有成就感和自信。
学习新技能：不断学习和提升自己的能力，会增强你的自信心。
避免与他人比较：不要总是拿自己和别人比较，每个人都有自己的成就和路程。
积极面对失败：失败是成长的一部分，从中学到的经验会让你变得更强大。
保持积极的态度：用积极、乐观的态度面对生活，相信自己能够克服困难。
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，得到理解和支持会让你感到更有信心。
保持身体健康：健康的身体会让你感到更有活力和自信。
尝试新事物：勇敢地尝试新的经历和活动，会让你感到更有冒险精神。
寻求专业帮助：如果自信问题严重影响到生活，可以考虑咨询专业心理健康专家。
记住，建立自信是一个持续的过程，需要时间和努力。不要对自己期望过高，相信自己是有能力克服困难的。
一、改变形象法
心理自卑的人通常具有说话吞吞吐吐、走路畏缩的特点。从说话的音量和走路的姿势可以改变他们的心态。昂首阔步的举止和整洁大方的打扮也能提高你的信心。
对于有自卑心理的人，要特别注意改变自己的形象：穿着整洁大方的衣服，说话爽快，走路昂首阔步等等。
二、语言暗示法
积极的语言可以使人产生积极的情绪，改变消极的心态，或者在此基础上根据自己的实际情况，在语言自我暗示或被暗示。
三、预演胜利法
遇到困难，不敢接受挑战，首先想象完成任务时的胜利场景。这种白日梦预演胜利法，对于帮助我们克服恐惧，愉快地接受具有挑战性的任务，有立竿见影的效果。
四、发挥长处法
如果一个人能扬长避短，强化自己的长处，那就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。所以，消除自卑心理，要善于发现自己的优点和优点，这对帮助我们克服自卑心理有关键作用。
五、储蓄成功法
自信是成功的保证，自信也是基于成功的经验。科学家的研究表明，每次成功，人的大脑都有一个刻画的痕迹——动作模式的电路纹。
当人们再次回忆起过去的成功模式时，他们可以再次获得成功的喜悦。在消除自卑的时候，他们会记录每一次，哪怕是很小的成功和进步，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，让自己有信心克服困难。
六、自我鼓励法
给自己做一个每天都要做的动作，比如看羊皮卷，喊口号等等，也可以提高自己的自卑心理。
一个人的改变必须从内心的心态开始，所以要时刻鼓励自己，思考好的结果，而不是每天思考会有什么风险。你一尝试就知道，很多事情并没有你想象的那么难，也没有你想象的那么不堪一击。美还是占据世界主流。坚信这一点，你的自卑很快就会消失。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
用自恋战胜自卑 望采纳
祝你早日恢复自信
