Question

一个部位的肌肉练透一次要休息多久呢？不休息会有什么后果？

Answer 1

分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:

会萎缩吗会受伤吗

解析:

大肌群需要72个小时!小肌群需要48个小时!

大肌群主要包括:胸部、背部、大腿、肩部

小肌群主要包括：手臂、腹部、小腿

不休息，到是不会萎缩，关键是要看你锻炼的目的！因为你说练透以后，所以我判断，你的锻炼目的是增肌！这样的话，你的锻炼应该是大重量，少次数的。主要锻炼的肌肉的力量纤维。而小重量，多次数，主要锻炼的是肌肉的耐力纤维。就像短跑运动员和长跑运动员，应该很容易分辨的！

我说这些的目的是想说明，你锻炼肌肉的频率不易过大！

4-5天一个循环就可以了！所以让所有的肌群恢复过来是没有问题的！如果你不休息的话！肌肉不会萎缩，但是可能会生长相对缓慢！而且容易出现平台期和疲劳期！以致使出现受伤的情况！