Question

怎样才能让自己紧张的心情放松一点？

学校举行一个国庆晚会，我被老师选中上台表演舞蹈（我生来第一次上舞台表演）但我非常紧张害怕，我式过要让自己放松下来，但无论如何都还是非常紧张，我也不知自己在紧张什么，害怕什么，就是心脏猛烈地跳。要怎么办？

Answer 1

紧张是正常的，以前我也参加过类似的演出，和你的感受一样，所以有如下建议：
1.多准备准备，跳得熟练点，尽量要比别人好，这样会有信心；
2.上台前做些深呼吸，和队友说些笑话；
3.上台不要看台下的人，自顾自表演；
4.不要怕犯错，即便是在舞台上，犯错也要继续跳下去
放心啦，等你跳完了，听到全场的掌声的时候，会很有成就感的，祝你成功。

Answer 2

呵呵，都会紧张啦
只要在台上，不要表现出来就好啊！

Answer 3

我向你提几个建议：
1.不要想太多
2.心中默念自己是最棒的
3.把底下的观众看成是一筐萝卜
4.或不要看底下的观众，当成自己一个人在舞蹈
5.上台前先深呼吸，放松，不要紧张
6.习惯了就好
7.对自己有信心

我也上过台，我也很紧张，不过习惯了就好。唯一重要的是不要想太多，相信自己，做好自己的就好，你如果跳好了，观众也会给你热烈的掌声，到那时，你就会体会到那种成功的感觉，祝你成功，一定要放松心情，比赛前多练习，比赛才会发挥出你自己正真的实力！我相信你！

一个五年级的小妹妹

Answer 4

深呼吸，专心想舞蹈动作，把台下的人都当成萝卜白菜！