背书的方法
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背书的方法：
1、入睡前用录音法背书
把要背的知识点录成音频，临睡前播放。建议把播放时间设置成15分钟，因为研究表明，人差不多14分钟就可以进入睡眠状态，所以设置成15分钟比较合理，如果过长可能会惊醒到我们，过短则效果不佳。
2、睡醒后马上背书
当你醒来的时候，切记不要摸手机，醒来的45分钟内是记忆的黄金时间，可以再复习一遍昨晚背过的内容，就能更容易地将短期记忆转化为长期记忆，记得更加牢固。
3、黄金背书时间
睡前1小时+入睡15分钟+醒后45分钟=黄金背书时间
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