Question

如何缓解工作中的紧张压力？

Answer 1

锻炼来减压

锻炼不仅对身体健康至关重要，而且对精神和情绪健康也很重要。所以，为了减轻工作后的压力，可以参加一些体育活动，如跑步、瑜伽、游泳或其它体育运动。

让心跳加速的运动可以让身体释放内啡肽，可以缓解压力，增强愉悦感。

减少屏幕时间

在办公时间里，你可能已经在屏幕前一整天。一旦你走出办公室，就到了放松眼睛的时候了。放下你的手机、笔记本电脑吧，科技是为了方便我们，而不是为了上瘾。

所以在漫长的一天工作之后，尽量避免使用笔记本电脑和手机，减少看屏幕的时间。

适当进行按摩

一天紧张的工作后，按摩椅可能可以起到按摩放松的作用。

如果效果不佳也可以选择去医疗机构寻求专业的治疗。通过按摩治疗可以重点调整颈部和脊柱的问题区域，以使身体的紧张得到释放。

听音乐

音乐可以极大缓解精神，降低体内应激激素水平，使身心都能得到放松。工作中感到极度紧张时，回家放松一下身心。

播放一些节奏较慢的曲目，这样就可以在沙发上放松身体的同时放松心情。音乐还可以使大脑细胞平静，有助于提高注意力和效率。

Answer 2

1. 尽量离开紧张的环境，找一个安静的地方，放松身心。
2. 尝试通过深呼吸来放松身体，让自己放松下来，把身体放松下来，把脑子放松下来。
3. 把注意力集中在当下，不要想太多，不要想未来。
4. 想一些积极的事情，比如你爱的人，美好的回忆，美丽的风景，等等。
5. 尝试做一些放松的运动，比如散步，慢跑，瑜伽，游泳等。
6. 尝试用冥想来稳定情绪，把注意力集中在呼吸和心灵上，把注意力从外界中抽离出来。
7. 尝试倾诉给某个信任的人，把自己的情绪和压力分享出来，会让自己感觉轻松一些。