讲话紧张的最有效方法
讲话紧张可以通过以下几种方法解决:
发言法。人都有一种等待心理,每次会议发言的时候,总希望别人先说。其实这样只会让你越来越紧张。要想不紧张,最好的方法是第一个发言。
为什么要第一个发言?因为人的紧张情绪,首先会出现在心脏位置,会心跳加速,这时,紧张情绪还没有蔓延到身体其他器官。比如手还不会抖,还不会掉汗。
但是,一旦你等待下去,其他器官就会出现紧张表现,这时,紧张已经不可避免了。你会越来越紧张,越来越脸红。所以,无论何时,如果可以,第一个发言,这样勇气也会给你力量,让你变得勇敢。
上台训练法。这是心理学中的行为疗法。为什么那些警察、法医看到死人一点感觉都没有了,因为他们看得多了。他们刚开始的时候,也是吐,吐多了,慢慢就好了。讲话紧张也一样,你经历得多了,也就不紧张了。
现实生活中,有些人很容易害羞,与别人沟通交流存在很多的障碍,比如容易脸红,紧张,这些都给你的职业发展造成了很大的障碍。中国人普遍内敛,所以才有了“沉默是金”这样的金句。但是随着改革开放的逐步深入,沉默、内敛已经越来越不适合这个时代的发展。
放开自己,去拥抱这个社会,用声音去释放你自己的能量才是这个社会趋势。如果你想获得更大的成功,就要敢于在众人面前去表达自己的思想,并且让自己在说话这方面比别人都要更强。要做到这点,就要让你更加自信一点,脸皮厚一点。上台训练就可以帮你做到这一点。
特别紧张怎么办:
温和地转动头部,颈部,或伸懒腰,动动肩膀,使自己放松。当你烦躁不安时,听舒缓,流畅,平静的音乐;当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时,听一些激荡的音乐,有利于宣泄情绪,使心情平复。坦然面对和接受自己的紧张。
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