Question

每天走一万步算是运动吗

Answer 1

　　每天走一万步算是运动，但是要合理运动。若要按照每步0.75米算，一万步便是7.5公里，正常而言，成年人每天都可以走八千步，这个运动量并不是很高。“每天一万步”对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的，但只追求步数而不看强度，意义不大。

　　每天走一万步算是运动吗

　　步频，简单来说就是每分钟走多少步可以作为合理反映走路强度的重要参数。依据一些研究表明，每分钟在110步以上，130步以下的步频是较为合理的中等强度标准。

　　通常每位成年人为了健康要确保每周5天、每次最少30分钟的中等强度运动。这也就是说，在每分钟110步以上的步频下，走3300步至3900步便会有益于身体健康。

　　在步行锻炼时，需要遵循循序渐进的原则，不能执念于每天1万步的目标，而要给自己制定一个较为容易实现的小目标，之后再一点点增加运动量，从而达到能够保持自己健康的最佳运动强度。