好无聊怎么办 ?

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lpuwaeim0840

2023-02-14
知道答主
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独处,是通往灵性觉醒的大门。

如果你不带着觉知,
那么你即使一个人住,
也不是独处。

到底什么是,和自己独处?

第一步,是识别。

请给自己一段时间,真正地、什么都不做。不看手机,不听音乐,不看书,你就彻彻底底地,和自己待着。

注意你脑海中冒出来的第一个,“好无聊”的念头。也许仅仅是几分钟后。于是你开始找手机。

好,请识别“好无聊”这个念头,在你下意识地拿手机之前,识别这个动作 。

“哦,我感受到无聊了”。
那么,无聊是什么感觉呢。

当我感受到无聊的时候,我的身体有什么感觉,我感觉到想吃东西吗,我的耳朵在寻找声音吗,我的手在伸向手机吗。

注意到这些细微的指令。

你不用去抵抗它,如果你感到想吃东西,重要的并不是你去吃,或是不吃,你只需要识别出这个念头,哦,我想吃东西了。哦,我觉得太安静了需要声音。哦,我的手在寻找手机了。

训练识别的力量。

有如锻炼身体肌肉那样,去锻炼大脑中“识别”的肌肉力量。

第二步,是允许。

在念头刚升起的时候,注意到它。
但你不用抵抗这念头,念头来了,你看见它,允许它经过你,你不阻拦它。

——“不,我不能吃东西!”
——“不,我不能看手机!”
即使升起了抵抗的念头,你依旧识别出来,你依旧放这些念头走。

好,识别到了这些念头,那我还是想吃东西,我还是想看手机。
没关系,那么我们就去吃东西,就去看手机。

如果你吃了东西,那么识别出你的动作,你正在咀嚼吗,去感受那味道,去感受那口感。
如果你刷手机,好,识别到自己在刷手机,你在看什么,你的肩膀是什么感受,你注意到你的腿了吗,你能感受到你的胃吗。

注意识别,你在吃东西看手机的时候,又升起了什么念头。允许所有念头。完完全全,彻彻底底的允许。
无论这个念头多么黑暗,多么“不能为外人言”,允许所有的念头。不去评判他。

第三步,分离。

请看看天上的云,请注意云后的蓝天。
成群的云飘过,蓝天永远在那里。

想象那成千上万的念头流过你,像飘过的云。
而你是承载这云的天。

云不是天,云是天的过客。
念头不是你,念头是你的过客。

识别你的每一个动心起念,
允许你的每一个动心起念,
最后,看着每一个动心起念流过你。

你清楚地知道,
你是那背后的一双眼睛,
你是如如不动的存在,完整而圆满。
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