Question

好无聊怎么办 ？

Answer 1

独处，是通往灵性觉醒的大门。

如果你不带着觉知，
那么你即使一个人住，
也不是独处。

到底什么是，和自己独处？

第一步，是识别。

请给自己一段时间，真正地、什么都不做。不看手机，不听音乐，不看书，你就彻彻底底地，和自己待着。

注意你脑海中冒出来的第一个，“好无聊”的念头。也许仅仅是几分钟后。于是你开始找手机。

好，请识别“好无聊”这个念头，在你下意识地拿手机之前，识别这个动作 。

“哦，我感受到无聊了”。
那么，无聊是什么感觉呢。

当我感受到无聊的时候，我的身体有什么感觉，我感觉到想吃东西吗，我的耳朵在寻找声音吗，我的手在伸向手机吗。

注意到这些细微的指令。

你不用去抵抗它，如果你感到想吃东西，重要的并不是你去吃，或是不吃，你只需要识别出这个念头，哦，我想吃东西了。哦，我觉得太安静了需要声音。哦，我的手在寻找手机了。

训练识别的力量。

有如锻炼身体肌肉那样，去锻炼大脑中“识别”的肌肉力量。

第二步，是允许。

在念头刚升起的时候，注意到它。
但你不用抵抗这念头，念头来了，你看见它，允许它经过你，你不阻拦它。

——“不，我不能吃东西！”
——“不，我不能看手机！”
即使升起了抵抗的念头，你依旧识别出来，你依旧放这些念头走。

好，识别到了这些念头，那我还是想吃东西，我还是想看手机。
没关系，那么我们就去吃东西，就去看手机。

如果你吃了东西，那么识别出你的动作，你正在咀嚼吗，去感受那味道，去感受那口感。
如果你刷手机，好，识别到自己在刷手机，你在看什么，你的肩膀是什么感受，你注意到你的腿了吗，你能感受到你的胃吗。

注意识别，你在吃东西看手机的时候，又升起了什么念头。允许所有念头。完完全全，彻彻底底的允许。
无论这个念头多么黑暗，多么“不能为外人言”，允许所有的念头。不去评判他。

第三步，分离。

请看看天上的云，请注意云后的蓝天。
成群的云飘过，蓝天永远在那里。

想象那成千上万的念头流过你，像飘过的云。
而你是承载这云的天。

云不是天，云是天的过客。
念头不是你，念头是你的过客。

识别你的每一个动心起念，
允许你的每一个动心起念，
最后，看着每一个动心起念流过你。

你清楚地知道，
你是那背后的一双眼睛，
你是如如不动的存在，完整而圆满。