怎么能让跑步更轻松?

有什么锻炼技巧、注意事项... 有什么锻炼技巧、注意事项 展开
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当年理想ea
2023-02-21 · 超过25用户采纳过TA的回答
知道答主
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1.先慢跑2-4分钟,然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动;
2.在跑步时,上半身略微前倾,手肘在体侧收紧;
3.可做徒手或负重的肌力练习,如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等;
4.跑完后应放慢速度,继续跑或走3-5分钟。
千万不要马上停下休息,一定要拉伸腿部韧带!及时补水,休息晾汗。
循序渐进的,你会发现跑步越来越轻松~[加油][加油]
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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