Question

我想要减肥 希望有人给我一些好的建议

我19岁了,现在体重250多,,可是现在的我也不能运动,不能吃减肥药,因为我有慢性肾炎,医生说不能有剧烈运动,我真的很想减下来,我希望有人能提些建议让我采用, 非常感谢！
今天我去复诊医生说句让我很无奈的话,他说让我暂时把减肥的事情先丢一丢,稳定好病情再去想减肥的事。唉... 我真的很想减下来,我很喜欢打篮球 我一米八八的 最重要是我没谈过恋爱啊~~~~!!!我要初恋啊!!! 我现在天天基本上都是吃素的了,可是总感觉自己好像喝水都会胖。 好可悲喔~~~

Answer 1

　　睡眠充足才能减肥成功

　　对于减肥者，专家有一个建议：就是睡眠一定要充足。研究人员发现那些每天睡眠不足五个钟的女性，体重比那些每天保证七个钟睡眠时间的人要重。

　　睡眠充足才能减肥成功

　　在长达16年的研究调查中，研究人员发现，每晚睡眠不足五小时的女性，体重超重的机率比每晚睡眠七小时的人要高32%，患肥胖症的机率也高出15%。即使是每晚睡眠六个小时，也有12%的机率体重超重，5%的机率患肥胖症。

　　这是有史以来最有影响力的调查研究，有70000的中年妇女接受了调查，研究人员以此探索出睡眠习惯跟体重的关系。

　　在研究过程中，每晚睡眠不足五小时的人，体重平均比睡眠七小时的人重5.4磅。而且在接下来的十几年间，每年体重平均增加1.6磅。这样算下来，十年就增加16磅，二十年就增加32磅!

　　这也只是平均数据，有些体重更是飙升。即使体重增加不是很明显，一个人的健康也可能面临很大的风险，像糖尿病和高血压等。

　　睡得少，吃得少，可体重照样增加!

　　研究人员也把体育运动这个因素考虑进去了，但是也无法解释这个现象。是因为睡得少的人吃得多吗?答案是否定的。

　　前期的研究显示，一开始几天受到睡眠时间限制，体内激素水平的变化会使人更容易觉得饿，研究人员推测她们会胃口大增，吃得更多，但是事实上她们吃得更少。

　　寻根究底

　　首先，睡眠不足，会影响一个人的基本代谢率(一个人在休息的时间所消耗的能量)。其次是生热效应，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。

　　另一个重要的原因人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠不足，能使人体人泌更多的皮质醇——这是一种压力荷尔蒙-能刺激人的饥饿感。

　　美国国家睡眠基金会说，那些每天睡六个半小时的女性，慢慢地睡眠不足会对她们的新陈代谢和身体健康产生很大的影响。

　　睡眠不足易导致：

　　阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。

　　体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物。

　　降低生长激素浓度，生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。

　　会导致对胰岛素产生抵抗力，增加了患糖尿病的危险。

　　血压升高。

　　增加患心脏病的危险。

　　即使你很年轻，很健康，但是每天如果睡眠时间不足，一星期下来，也会对健康产生很大的负面影响。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程，影响了人对压力的承受能力，打乱了身体内激素的平衡。在短短一周的调查中，研究人员已经发现：参加调查的人体内的胰岛素浓度很高以致出现的早期糖尿病的症状。

　　所以对想要减肥的人来说，除了健康的饮食和规律的运动处，还要保证充足的睡眠。对绝大多数人来说，至少需要七个小时。

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Answer 2

药不能吃``也不能运动``
那么只能依赖食物了``

你可以去网上查一些有利于减肥的食物``

网上很多的

只是我也不知道哪个有效``就是因为太多了``

Answer 3

现在据说很流行的赵奕然减肥法，你可以试试的。反正要健康的减肥就是合理饮食+运动，不过不要尝试什么21天减肥法之类的，伤身体特易反弹。平时早餐正常，午餐少吃饭，多吃蔬菜，适当吃点肉类，主要以鸡肉鱼肉牛肉为主，猪肉少吃点哦。晚餐以水果取代。早晨和睡前要运动，慢跑啊，蹬腿啊。白天就喝普洱茶，饮料别喝啊，不好。
不管怎样，你要坚持住！胖子不是一天养成的，要瘦也不是短期就可以，要有毅力！还有，楼主是女生不？是女生的话，月经后的一个星期为减肥黄金期，好好利用会达到事半功倍的效果！（因为我是女生，也在减肥，我都是按照上面的做的，有效果的）男生的话，我也不太清楚啦！
最后，你要加油哦~~~祝你成功！

Answer 4

我觉得你应该去西北适应一下,那边环境不好,人很容易消瘦.比如我去可可西里找矿的时候我们全体同事出来后都瘦了,因为里面没有其他食物.只有自己带的方便面,天天吃这个你说能不瘦吗,加上那边的地理环境,不适合我们居住,你要是去 比如西藏,青海,呆一段时间，我想会对你有所帮助的,自然条件下让你不得不瘦!!~