Question

经常熬夜，怎么补救？

Answer 1

熬夜后白天补觉没有用，熬夜对人体的伤害非常大的，补觉只是用于缓解疲劳。熬夜容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力的恢复没有帮助，而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。

1.长期熬夜会导致人体免疫力低下，出现失眠、烦躁、焦虑、记忆力减退等症状,还容易患上心脑血管或高血压等慢性疾病。这个过程是不可逆的。

2.补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的。

3.由于气血流注的影响，本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成，就会影响人体的阳气生发、气血生成等。
如果长期不规律的熬夜，睡眠时间达不到7-9小时，人体内耗会越来越严重，比如出现各种身体问题，对健康不利。
建议养成良好的作息习惯。