Question

中度抑郁该怎么办？

Answer 1

中度抑郁的患者可以通过保证睡眠时间、适度运动、合理膳食等一般治疗，改善抑郁情绪，也可以通过抗抑郁药物进行治疗，以调节抑郁情绪。还可以通过理性升华、合理发泄、自我情志转移这些心理治疗的方式，促进疾病的恢复，并坚持下去争取早日恢复。
一、一般治疗：
1、保证睡眠时间：对于中度抑郁患者而言，提高个人的睡眠质量，保证自身每日都能拥有充足的睡觉时间，对于疾病的治疗有着重要的作用和意义，是调节个人身心的有效措施之一；
2、适度运动：中度抑郁患者还可以通过适度运动的方式，调节个人的身心健康。坚持适度运动不仅可以调节个人的心理情绪，同时还可以增强个人的身体素质；
3、合理膳食：合理膳食可以提供机体所需要的各种营养物质，对于抑郁症患者，食用自己喜爱的食物，也可以调节个人的情绪。
二、药物治疗：
中度抑郁可能会导致患者经常被不良的情绪所困扰，因此必要时可在专业医生的指导下，合理口服抗抑郁药物进行治疗，如米氮平、帕罗西汀等。建议患者严格遵医嘱服用药物，以缓解或是消除疾病所带来的抑郁情绪，从而使个人身体慢慢好转。
三、心理治疗：
1、理性升华：中度抑郁患者应该树立正确的理想和目标，朝着自己的理想和目标前进，充实自己的精神世界，从而防止自身被抑郁情绪所困扰；
2、合理发泄：合理发泄也是帮助中度抑郁症患者调节心理情绪的有效方式，可以通过倾诉、写日记、唱歌、绘画等方式来合理进行发泄；
3、自我情志转移：自我情志转移实际上就是转移注意力，在遇到不愉快的事情或受到不愉快的情况所困扰时，应该将自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上，如旅行、唱歌、看书等。

Answer 2

首先，抑郁症你不要自己封闭自己，你要多出去走走，去玩，治愈，看看风景，就算自己出去旅游也好，中度抑郁症你更加要找个人，跟别人交流，如果可以，也能养个小动物，你不要多想，我们直接摆烂吧，就去玩，去疯狂一次，蹦极，去做自己想做的，看看这个世界你其实还有很多想玩的，这个世界怎么不是活着，不要在意别人，你为自己活一次，我们每个人都要自己开心