Question

我脾气很不好,经常发脾气，怎么办啊？？？

Answer 1

如果你经常发脾气并希望改善这个情况，以下是一些建议可以帮助你：

• 自我觉察： 认识到自己的脾气问题，意识到它对你自己和周围人的影响。

• 情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，帮助你在情绪激动时保持冷静。

• 分析触发因素： 注意分析是什么因素触发了你的脾气，了解情境和情感背后的原因。

• 冷静反应： 当遇到让你情绪激动的情况时，试着暂停一下，深呼吸，给自己一些时间冷静下来再做出反应。

• 积极沟通： 学会以积极的方式表达自己的想法和情感，避免过度的情绪爆发。

• 情感释放： 找到健康的方式来释放情绪，如运动、写日记、绘画等。

• 解决问题： 当遇到问题或挑战时，尝试寻找解决方案，而不是把情绪发泄在他人身上。

• 设定目标： 设定自己的目标，逐步减少发脾气的次数，慢慢改善自己的反应。

• 反思与改进： 在发脾气之后，回顾自己的行为和反应，思考是否有更好的方式来处理类似情况。

• 寻求支持： 如果脾气问题严重影响到你的日常生活和人际关系，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。

改善脾气需要时间和努力，但通过积极的方式去处理情绪，你可以逐渐改善自己的脾气，提升生活质量。

Answer 2

发脾气可以通过进行体育锻炼、克服性格缺陷、提高自身修养和进行心理暗示等方法克服，以上方法效果不明显时，还可以考虑在医生的指导下进行药物治疗和心理治疗。

1、进行体育锻炼：多数爱发脾气都与压力过大有关，适当的运动有助于释放压力，保持心情愉悦，克服爱发脾气的问题。另外，坚持瑜伽训练、打太极和八段锦等，还可以起到修身养性的作用，改善爱发脾气的现象；

2、克服性格缺陷：少数爱发脾气，可能与个人的性格有关，比如性格比较急躁、缺乏耐性或过于追求完美。建议通过认知提高法、自省法等方式主动去克服性格缺陷，尽量培养开朗、平和的性格特征，逐渐减少自己发脾气的次数；

3、提高自身修养：文化水平越高、自身修养越高的人越容易控制自己的情绪。所以爱发脾气的人群，平时要多看一些有助于修身养性的书籍，提高自身修养，从而克服爱发脾气的毛病；

4、进行心理暗示：当感觉到自己的心情比较烦躁时，可以进行心理暗示，比如告诉自己发脾气不能解决任何问题，反而会使自己的处境变得更糟糕，从而使自己情绪逐渐稳定，克服爱发脾气的现象；

5、服用药物：如果平时爱发脾气，很难控制自己的情绪，已经严重影响到正常的学习，生活和工作，多考虑与焦虑症、躁狂症、甲状腺功能亢进症等疾病有关。需要在医生的指导下针对不同的原因选择不同的药物进行治疗。比如焦虑症人群可以遵医嘱服用阿普唑仑片和枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗。躁狂症人群可以遵医嘱服用卡马西平片、丙戊酸钠片等药物进行治疗，甲状腺功能亢进人群可以服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗；

6、心理治疗：可以到医院的心理科进行就诊，与专业的心理医生进行沟通，排解内心的情绪，正确地认识疾病，使自己尽快回归正常的生活状态。

Answer 3

分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。

Answer 4

妈妈脾气差通常有以下几个原因:
1. 压力过大。妈妈通常承担着家庭大部分的照顾责任,如家务、孩子教育等,长期的压力与疲劳可能会导致情绪失控和脾气变差。
2. 人生不如意。妈妈的人生中可能也遇到过挫折或不如意,如事业上没有达到理想目标,或与丈夫的感情出现问题等,这会使她的情绪状态较差,更容易发脾气。
3. 缺乏个人空间。作为家庭的支柱,妈妈很难有自己的个人空间与时间。长期pour太多时间和精力在家庭上,个人的生活与兴趣爱好被忽视,这也是影响心情和脾气的因素之一。
4. 经济压力。家庭经济问题会给妈妈带来很大压力,如还有子女的教育费用等开销,这种压力也会使妈妈的情绪更加浮躁不定,时常会发泄在家人身上。
5. 健康问题。如果妈妈有一定的生理或心理健康问题,如更年期综合征、抑郁等,也会使她的情绪更加敏感和脾气更加暴躁。生理因素的影响不容忽视。
6. 沟通问题。如果妈妈与其他家庭成员的沟通不畅,会感到被忽视、误解或意见得不到理解,久而久之也会变得情绪化和易怒。
要改善妈妈的脾气,需要从多个角度出发。既要理解妈妈的压力与感受,也要鼓励妈妈建立个人生活,另外家庭成员间的沟通也需要加强。这需要家人共同努力,通过细心体贴与退让互谅来改善家庭氛围,从而也有利于妈妈情绪与心态的好转。