晚上热的睡不着怎么办啊?
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晚上太热没空调睡不着咋办
1、 利用冰块降温,夏天尽量少使用空调,如果家里没有空调,其实也不要紧,晚上热的睡不着觉,可以往冰箱里冻一些冰块,放到房间里面,然后用风扇吹一吹,随着冰块慢慢融化,房间的温度就会慢慢下降的。2、用稍凉的水冲脚,夏天人体如果过于燥热,脚上的血液往往比较集中了,这时可以用稍凉的水冲脚,很快会感觉比较舒服但是不要用太凉的水,那样会导致脚部受凉,容易诱发肢端动脉痉挛和风湿病。
3、使用凉席或者亚麻的床单,在睡觉时凉席尽量采用软席子的,或者亚麻的床单,睡在上面感觉比较凉爽,要注意每天用湿抹布多擦一下,特别是睡前,这样就会更加凉快了,睡觉就会比较舒服。
注意事项:
冲个热水澡也是不错的选择,晚上太热如果睡不着觉,可以冲个热水澡,注意是洗热水的,冷水澡洗完后不仅不凉爽,而且身上会感觉更加燥热的,洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,容易导致心跳加快等不是,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。
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