Question

怎样跑步瘦得快？

Answer 1

燃脂心率内消耗脂肪最快，脂肪代谢呼出二氧化碳，“呼”出体内。

模拟Hiit高效燃脂，3min慢跑+1min快跑交替进行。

氧气是燃脂催化剂，钙能增强运氧、提高耐力缺钙时骨骼支撑差容易0/X型腿。

道接消耗脂肪，经过一晚糖几平被代谢完。

追步频不要追速度，越跑越轻松的诀窍小步快跑。

膝盖微微弯曲，更加平衡，让身体本能的抬腿，不会越跑越累。

不粗腿紧实腿部线条，越跑前后，肩颈腿都要拉伸，每个部位2-3min。

游泳、爬山、有氧操等交替，长时间只跑步，有氧燃脂效率很快到达瓶颈。