如何帮助抑郁症朋友?
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郁抑症可能是一种令人难以置信的孤立疾病。当我们情绪低落的时候,我们很难和朋友交谈。我们担心会使他们失望,感到尴尬和不安,不知道如何解释我们的感受。我们可以试着孤立自己,因为这似乎比维系友谊更容易——我们相信友谊不再值得拥有。
和抑郁的人交朋友也很困难。看到我们关心的人受病痛折磨是很痛苦的。我们非常想帮忙,但不确定怎么办。当一个好的聆听者是个不错的选择,但是如果我们的朋友不想说话,或者我们不知道说什么,谈话就会中断。我们可以提供更多的实际支持的方式。
用实际的方法来帮助一个患抑郁症的朋友
小张列出了一些实用的东西,能够帮你帮助患抑郁症的朋友。然而,在开始行动之前,我们需要谨慎一些。你的朋友可能会欢迎你,而有的抑郁患者感觉像是在被强迫。如果有疑问,在我们帮助他们之前,先问问我们的朋友是应该的,即使他们不需要我们的帮助,他们也会被我们感动。
问
如果我们想给我们的朋友提供实际的支持,我们能做的第一件事就是问问他们我们能帮什么忙。他们可能无法思考任何事情——在这种情况下,我们可以提供以下一些选项。
然而,可能有一些事情让他们感到压力,或者是他们真正需要的东西,在这种情况下,我们对他的帮助可能会得到很好的效果。
做一名倡导者
有时候,我们的朋友可能很难得到他们需要的帮助,因为他们感到太不知所措,或者无法表达他们脑海中发生的事情。在这种情况下,他们可能会感激朋友在约会时邀请他们,或代表他们寻求必要的服务。这可以帮助他们获得所需的支持和服务。
打扫
“当我们情绪低落或精力不足时,打扫卫生感觉是那么遥远的事情。”
如果关系还不错,去朋友家里帮忙洗餐具,把垃圾扔一下,给厨房擦一擦,就会对他们的情绪产生一定的影响。清理杂物会让生活感觉不那么压抑和紧张。
做饭
“当我们没有精力或欲望时,做饭真的是一个挑战。当我们的大脑感觉像浆糊时,思考做饭是不可能的。我们经常吃现成的食物,偶尔吃还行,但时间一长就会让人觉得那些东西很垃圾。有时,我们经常吃不饱,吃不好,这也会影响我们的情绪。”
过来帮助我们的朋友做饭,或为他们做饭,可以帮助他们改善伙食,这反过来可能有助于他们的情绪。做一些可以保存的食物,以便于在他们需要的时候从冰箱中拿出来热一下就能吃。
不要放弃
抑郁是无情的,康复不会是一帆风顺的。会有许多起起落落。你的朋友可能要花很长时间才恢复过来。他们可能会康复的很好,然后再复发。
抑郁症患者可能会感觉无聊,很难处理,有时令人沮丧。但是我们如果放弃,觉得事情不可能做到,那我们的朋友就会十倍的觉得不可能。请不要放弃他们。
鼓励享受
“抑郁可以消除一切的快乐。它可以偷走我们的动力和能量,所以我们不再做我们过去喜欢的事情。不管怎样,一切似乎毫无意义和完全徒劳的。”
鼓励我们的朋友去做他们过去喜欢的事情,或者甚至和他们一起做,也许是有好处的。即使他们不喜欢过去的活动,做一些不同的事情可以帮助他们减少的孤立和空虚感。
跑腿
“无论是看医生,还是填写文书工作,还是其他什么事情,我们都有需要做的事。它们可以叠加在一起,最后把我们压倒。”
帮助我们的朋友做一些看似非常简单的事情,使他们的琐事减少,可以使他们的压力减小,以便有精力去做更需要做的事。
新鲜空气
新鲜空气和运动可以改善我们的情绪,但当我们身体不适时,很难找到离开房间的勇气和动力。
带着我们的朋友出去走走,把他们带到一个安静的地方,像一个僻静的海滩,或者至少鼓励他们打开窗户,可以提供急需的新鲜空气。
出去喝茶(或其他饮料)
如果我们的朋友能跟我们在外面约会喝东西,那对他们来说是一次积极的经历。这能鼓励他们起床,穿好衣服,走出房子。它给了我们能帮忙的机会。我们不需要严肃的关于疾病的探讨,即使是一般的聊天可以帮助他们感觉与世界相连。
帮他们写清单
“当我们的头感到有雾时,很难记住我们需要和医生谈的内容。”
帮助我们的朋友写一张他们需要谈论的事情的清单,真的很有帮助。这样他们就不会对忘记任何事情感到焦虑,并能最大限度地利用他们所拥有的时间。
一起购物
如果方便的话,我们可以邀请我们的朋友和我们一起去购物。这可以在几个方面帮助他们。它能使我们的朋友去做这项工作,而不是往后拖延。它可以帮助他们在家里得到新的食物。最重要的是,他要花时间和你在一起。
如果我们在网上购物,我们仍然可以邀请我们的朋友加入我们。尽管这基本上意味着我们可能会不在一起,它仍然有帮助。我们可以支持我们的朋友做出决定购买什么(当他们抑郁的时候决定很困难)。它使一个简单的工作不再麻烦。
笑声
抑郁症发作时,是很难笑出来的。抑郁症的恢复并不像“振作起来”那么简单。不过,做些事情来帮助我们的朋友笑可以解除他们的情绪。它可能是看一部有趣的电影,发有趣的信息,看喜剧,或者带着一个3岁的孩子一起玩耍。我们都觉得不同的事情会很有趣。
安全感
有时候,我们的朋友可能很难在家里感到安全,或者只是需要休息一下。在别人的房子过夜可以让他们有一个晚上的喘息机会。
无论我们在家里还是在医院里,总是很高兴知道人们在关心我们。抑郁症给我们提供了谎言,告诉我们人们不喜欢我们,也不想和我们在一起。另外,我们经常停止与人共度时光,因为我们不想让他们失望。
拜访朋友可以帮助他们关闭这个担心。我们的出现提醒他们,他们是被爱的,而人们一直关心着他们。
和抑郁的人交朋友也很困难。看到我们关心的人受病痛折磨是很痛苦的。我们非常想帮忙,但不确定怎么办。当一个好的聆听者是个不错的选择,但是如果我们的朋友不想说话,或者我们不知道说什么,谈话就会中断。我们可以提供更多的实际支持的方式。
用实际的方法来帮助一个患抑郁症的朋友
小张列出了一些实用的东西,能够帮你帮助患抑郁症的朋友。然而,在开始行动之前,我们需要谨慎一些。你的朋友可能会欢迎你,而有的抑郁患者感觉像是在被强迫。如果有疑问,在我们帮助他们之前,先问问我们的朋友是应该的,即使他们不需要我们的帮助,他们也会被我们感动。
问
如果我们想给我们的朋友提供实际的支持,我们能做的第一件事就是问问他们我们能帮什么忙。他们可能无法思考任何事情——在这种情况下,我们可以提供以下一些选项。
然而,可能有一些事情让他们感到压力,或者是他们真正需要的东西,在这种情况下,我们对他的帮助可能会得到很好的效果。
做一名倡导者
有时候,我们的朋友可能很难得到他们需要的帮助,因为他们感到太不知所措,或者无法表达他们脑海中发生的事情。在这种情况下,他们可能会感激朋友在约会时邀请他们,或代表他们寻求必要的服务。这可以帮助他们获得所需的支持和服务。
打扫
“当我们情绪低落或精力不足时,打扫卫生感觉是那么遥远的事情。”
如果关系还不错,去朋友家里帮忙洗餐具,把垃圾扔一下,给厨房擦一擦,就会对他们的情绪产生一定的影响。清理杂物会让生活感觉不那么压抑和紧张。
做饭
“当我们没有精力或欲望时,做饭真的是一个挑战。当我们的大脑感觉像浆糊时,思考做饭是不可能的。我们经常吃现成的食物,偶尔吃还行,但时间一长就会让人觉得那些东西很垃圾。有时,我们经常吃不饱,吃不好,这也会影响我们的情绪。”
过来帮助我们的朋友做饭,或为他们做饭,可以帮助他们改善伙食,这反过来可能有助于他们的情绪。做一些可以保存的食物,以便于在他们需要的时候从冰箱中拿出来热一下就能吃。
不要放弃
抑郁是无情的,康复不会是一帆风顺的。会有许多起起落落。你的朋友可能要花很长时间才恢复过来。他们可能会康复的很好,然后再复发。
抑郁症患者可能会感觉无聊,很难处理,有时令人沮丧。但是我们如果放弃,觉得事情不可能做到,那我们的朋友就会十倍的觉得不可能。请不要放弃他们。
鼓励享受
“抑郁可以消除一切的快乐。它可以偷走我们的动力和能量,所以我们不再做我们过去喜欢的事情。不管怎样,一切似乎毫无意义和完全徒劳的。”
鼓励我们的朋友去做他们过去喜欢的事情,或者甚至和他们一起做,也许是有好处的。即使他们不喜欢过去的活动,做一些不同的事情可以帮助他们减少的孤立和空虚感。
跑腿
“无论是看医生,还是填写文书工作,还是其他什么事情,我们都有需要做的事。它们可以叠加在一起,最后把我们压倒。”
帮助我们的朋友做一些看似非常简单的事情,使他们的琐事减少,可以使他们的压力减小,以便有精力去做更需要做的事。
新鲜空气
新鲜空气和运动可以改善我们的情绪,但当我们身体不适时,很难找到离开房间的勇气和动力。
带着我们的朋友出去走走,把他们带到一个安静的地方,像一个僻静的海滩,或者至少鼓励他们打开窗户,可以提供急需的新鲜空气。
出去喝茶(或其他饮料)
如果我们的朋友能跟我们在外面约会喝东西,那对他们来说是一次积极的经历。这能鼓励他们起床,穿好衣服,走出房子。它给了我们能帮忙的机会。我们不需要严肃的关于疾病的探讨,即使是一般的聊天可以帮助他们感觉与世界相连。
帮他们写清单
“当我们的头感到有雾时,很难记住我们需要和医生谈的内容。”
帮助我们的朋友写一张他们需要谈论的事情的清单,真的很有帮助。这样他们就不会对忘记任何事情感到焦虑,并能最大限度地利用他们所拥有的时间。
一起购物
如果方便的话,我们可以邀请我们的朋友和我们一起去购物。这可以在几个方面帮助他们。它能使我们的朋友去做这项工作,而不是往后拖延。它可以帮助他们在家里得到新的食物。最重要的是,他要花时间和你在一起。
如果我们在网上购物,我们仍然可以邀请我们的朋友加入我们。尽管这基本上意味着我们可能会不在一起,它仍然有帮助。我们可以支持我们的朋友做出决定购买什么(当他们抑郁的时候决定很困难)。它使一个简单的工作不再麻烦。
笑声
抑郁症发作时,是很难笑出来的。抑郁症的恢复并不像“振作起来”那么简单。不过,做些事情来帮助我们的朋友笑可以解除他们的情绪。它可能是看一部有趣的电影,发有趣的信息,看喜剧,或者带着一个3岁的孩子一起玩耍。我们都觉得不同的事情会很有趣。
安全感
有时候,我们的朋友可能很难在家里感到安全,或者只是需要休息一下。在别人的房子过夜可以让他们有一个晚上的喘息机会。
无论我们在家里还是在医院里,总是很高兴知道人们在关心我们。抑郁症给我们提供了谎言,告诉我们人们不喜欢我们,也不想和我们在一起。另外,我们经常停止与人共度时光,因为我们不想让他们失望。
拜访朋友可以帮助他们关闭这个担心。我们的出现提醒他们,他们是被爱的,而人们一直关心着他们。
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