Question

熬夜后白天睡觉有用吗？

Answer 1

近年来，由于人们的工作和生活方式，发生了一些变化，许多人需要熬夜，比如工作需要;或有熬夜的习惯，比如追剧，玩游戏等。
那么，熬夜后补觉有用吗？熬夜后白天补觉没有用，对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力的恢复没有帮助，而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。
在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的。
由于气血流注的影响，本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成，就会影响人体的阳气生发、气血生成等。
熬夜对人体的伤害非常大的，补觉只是用于缓解疲劳，如果一个人长期不规律的熬夜，睡眠时间达不到7-9小时，人体内耗会越来越严重，比如出现各种身体问题，对健康不利。
因此，建议大家除非不得已熬夜，日常要养成良好的生活作息，有益身心健康。

Answer 2

有用。虽然效果一般，但有补觉总比不补觉要好些。至少能让身体得到一定的休息，而不是持续的消耗，当然，能不熬夜最好不要熬夜。

Answer 3

熬夜白天再补觉是不能补回来的，因为晚睡会损害人体健康，而睡眠却没有叠加功能，一但错过了最佳睡眠时间，即使睡得再多也补不回来，而补觉只能适度地缓解病人的疲劳状态。此外，长期熬夜会导致人体免疫力低下，出现失眠、烦躁、焦虑、记忆力减退等症状，还容易患上心脑血管病，或高血压等慢性疾病。

Answer 4

熬夜对机体的神经系统、免疫系统、内分泌系统、应激系统等造成损害，熬夜容易造成皮肤状态较差，如出现眼袋、黑眼圈、长粉刺、水肿等情况。熬夜时由于机体未处于休息状态，容易产生饥饿感，因此可能会在深夜进食，导致消化问题，如便秘、消化不良等情况，同时也会出现体重上升的烦恼。同时，熬夜会导致机体疲劳，在第2天会出现身体疲惫、肌肉酸痛、精神不振等情况，还会出现脱发，部分女性会出现月经紊乱的情况。

因此，建议人们避免熬夜，也要养成规律的睡眠，并保持充足的睡眠时间，维护身体健康的同时，也可以在很大程度上提高第2天的学习、工作效率。另外，可以通过泡脚、睡前喝热牛奶，以及听舒缓音乐的方式，帮助放松身心，进入睡眠。