熬夜后白天睡觉有用吗?
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近年来,由于人们的工作和生活方式,发生了一些变化,许多人需要熬夜,比如工作需要;或有熬夜的习惯,比如追剧,玩游戏等。
那么,熬夜后补觉有用吗?熬夜后白天补觉没有用,对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律,对于精力的恢复没有帮助,而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。
在白天,由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑,虽然肝脏得到了一定休养,但是相比于子时和丑时是远远不够的。
由于气血流注的影响,本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成,就会影响人体的阳气生发、气血生成等。
熬夜对人体的伤害非常大的,补觉只是用于缓解疲劳,如果一个人长期不规律的熬夜,睡眠时间达不到7-9小时,人体内耗会越来越严重,比如出现各种身体问题,对健康不利。
因此,建议大家除非不得已熬夜,日常要养成良好的生活作息,有益身心健康。
那么,熬夜后补觉有用吗?熬夜后白天补觉没有用,对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律,对于精力的恢复没有帮助,而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。
在白天,由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑,虽然肝脏得到了一定休养,但是相比于子时和丑时是远远不够的。
由于气血流注的影响,本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成,就会影响人体的阳气生发、气血生成等。
熬夜对人体的伤害非常大的,补觉只是用于缓解疲劳,如果一个人长期不规律的熬夜,睡眠时间达不到7-9小时,人体内耗会越来越严重,比如出现各种身体问题,对健康不利。
因此,建议大家除非不得已熬夜,日常要养成良好的生活作息,有益身心健康。
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有用。虽然效果一般,但有补觉总比不补觉要好些。至少能让身体得到一定的休息,而不是持续的消耗,当然,能不熬夜最好不要熬夜。
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熬夜白天再补觉是不能补回来的,因为晚睡会损害人体健康,而睡眠却没有叠加功能,一但错过了最佳睡眠时间,即使睡得再多也补不回来,而补觉只能适度地缓解病人的疲劳状态。此外,长期熬夜会导致人体免疫力低下,出现失眠、烦躁、焦虑、记忆力减退等症状,还容易患上心脑血管病,或高血压等慢性疾病。
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熬夜对机体的神经系统、免疫系统、内分泌系统、应激系统等造成损害,熬夜容易造成皮肤状态较差,如出现眼袋、黑眼圈、长粉刺、水肿等情况。熬夜时由于机体未处于休息状态,容易产生饥饿感,因此可能会在深夜进食,导致消化问题,如便秘、消化不良等情况,同时也会出现体重上升的烦恼。同时,熬夜会导致机体疲劳,在第2天会出现身体疲惫、肌肉酸痛、精神不振等情况,还会出现脱发,部分女性会出现月经紊乱的情况。
因此,建议人们避免熬夜,也要养成规律的睡眠,并保持充足的睡眠时间,维护身体健康的同时,也可以在很大程度上提高第2天的学习、工作效率。另外,可以通过泡脚、睡前喝热牛奶,以及听舒缓音乐的方式,帮助放松身心,进入睡眠。
因此,建议人们避免熬夜,也要养成规律的睡眠,并保持充足的睡眠时间,维护身体健康的同时,也可以在很大程度上提高第2天的学习、工作效率。另外,可以通过泡脚、睡前喝热牛奶,以及听舒缓音乐的方式,帮助放松身心,进入睡眠。
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