侧躺着玩手机，真的会近视吗？
3月30日，“千万不要侧躺玩手机”的话题冲上了微博热搜，有网友表示自己由于经常侧躺玩手机，视力下降近视了。一时间，很多同样喜欢侧躺玩手机的网友们都被吓到了，还有不少网友说出了自己的故事，表示这样做后果确实很严重。
图：视觉中国
侧躺玩手机危害有多大？
96%的网友都有这个习惯
在登上热搜的这条视频中，一位网友讲述了自己的亲身经历：“我本来不近视，但是由于我经常侧躺玩手机，而且一直往右侧，今天视力检查说我右侧近视，让我不要侧躺玩手机，不然左眼视力也会下降，而且还有可能会斜视！”
很多正在侧躺着玩手机的网友吓得立刻坐了起来。
评论区中，对此深有共鸣的网友们，都拿自己举例，表示确实如此。
从网友们反馈的信息来看，侧躺玩手机带来的主要问题有散光、近视、斜视等，甚至还有左右眼睛视力偏差、脸不对称、肩膀一高一低等。
有媒体就“你会侧躺玩手机吗？”发起了一项投票，截至30日下午15点已有2.6万人参与。结果显示，有2.6万人都选了“会”，占比高达96%。选择不会睡前玩手机的仅有1109票，占4%。
不只影响视力
躺着玩手机还有这些影响
侧躺着玩手机危害大， 那一会往左躺、一会往右躺呢？不少网友都有这个想法，但其实，只要躺着玩手机，除了影响视力之外，还会有以下这些不良影响：
一、影响睡眠
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他能发出光线的电子产品，都会抑制人体内褪黑素的生成。最直接的影响就是让人始终处于浅睡眠，大大减少深睡眠的时间。
二、造成慢性劳损
脖子耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸。久而久之，椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
三、影响智力
手机的辐射分为屏幕的辐射和机体信号接收辐射两类。长时间的屏幕辐射会引起机体免疫力下降，容易出现疲惫、恶心等不良反应。另外，手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间久了甚至可能使人智力下降。
四、导致脑缺血
长期俯卧状玩手机，这种姿势会对手肘、脑部的血液循环造成困难，导致脑供血不足。
五、出现雀斑
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，可一直持续到凌晨四点。如果这段时间见光（比如开着小台灯），身体就会停止分泌这种蛋白酶，随后出现眼袋变黑、雀斑等黑色素沉着等相关表现。除此之外，夜间长时间玩手机会使体内激素昼夜节律失调导致激素分泌紊乱，更容易使人长痘。
六、造成结膜炎
长时间躺着玩手机，容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初主要表现为眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂等现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
另外，手机屏幕释放的蓝光也容易给眼睛造成伤害，轻则导致视疲劳、干眼症，重则导致青光眼、黄斑变性，如果未获得及时诊治，有可能导致失明。
如何才能健康玩手机？
姿势和方法学起来
如何才能健康玩手机？生命时报推荐了一个姿势：看手机时，可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离要保持33~35厘米；屏幕不要太亮，另外，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。
健康报之前也探讨过深夜玩手机的问题，并给出了六点具体的建议：
1.夜间使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大。
2.不要侧躺或俯卧状看手机。
3.如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，这样对健康的影响最小。
4.晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时。
5.睡前看手机最好不要吃太多食物。
6.躺着看手机时开着房间的灯，让光线亮一些。
其实，最根本的解决方法就是一旦躺在床上就好好休息，远离手机。
你有睡前玩手机的习惯吗？看了这篇文章，赶紧改进一下躺着玩手机的方式吧。
