Question

怎么才能让自己每天有充沛的精力？

Answer 1

1、保证充足的休息时间

长时间、高负荷的工作任谁都受不了，如果你不能保证适当的休息时间，你的身体会吃不消，之后会对你自己工作与生活的方方面面产生影响。

所以，一切好的习惯都要以此为先，保证连续而又合理的休息时间才有资格谈论其他。当然，我所说的并不是说让你每天晚上都保证八个小时的睡眠时间或者是在早晨某个特点的时间点起床。每个人有适合自己的不同的休息机制，所以具体情况取决于你。

你的目标就是要找到适合自己的入眠时间，并且在合适的时间起床。只有保证足够的休息时间，进而保证健康的生活作息，才能让自己保持饱满的精神状态。

2、早点起床

当你走出家门，每日的惯性行为和经历会让你逐渐降低对自己一天工作与生活的掌控权。这种控制权一旦失去，很难在这一天接下来的其他时刻再重新获得。

也正是因为如此，你必须尽早起床，利用好这最开始的几个小时时间，获取对自己精神状态以及身体状态的掌控权。这几个小时可以帮助你以最适合你的方式与状态开启一天的生活。

3、保持健康的饮食和运动习惯

可能我们都没有注意到，久坐不动的生活方式正在慢慢地腐蚀我们的健康。

你需要与自己达成一项协议，让自己严格遵守这样一个原则，无论生活中发生怎样的事情，健康始终应占据第一位。这就意味着在你想要投入其他事情之前，你首先需要照顾好自己的身体。

而要保证这一点，你只需要记住两件事：

保持健康的饮食习惯

保持定量的体力运动

每天都遵循这两个原则，长期坚持，然后静待效果的出现即可。

4、冥想

我们现在所处的环境，似乎周围一切的设备和事物（包括这篇文章）都以窃取你的注意力为设计目的。在这样一个环境中，要为自己找到片刻的宁静似乎非常具有挑战性。但是如果我们要想保持清醒和冷静，就有必要让自己找到这种宁静的时刻。

也正是因为如此，你需要每天都留出几分钟，最好是在清晨，让自己沉下心来，将注意力集中于自我，关注那些最重要的事情。或者，只是调整呼吸，平息一下自己平时纷杂的各种想法。

5、计划

在当下我们所生活的瞬息万变的大环境中，个体很容易被大趋势推着走。

也正是因为如此，你需要不断地拉回那个即将被带走的自己。不要只是被外部环境推着走，自己主动计划一下自己的生活该以怎样的方式来展开。

诚然，执行力才是最重要的部分，但这也取决于你的计划能力以及你是否想要贯彻该计划。

6、聚焦高收益回报事项

并非所有的事情都能够为你带来高比例的投资回报率。时间宝贵，所以你应该谨慎分配自己的时间，想好应该将时间用在哪些地方。

每当你心生质疑或者有不确定的感觉时，可以看一下自己的计划，然后问自己这样一个问题：“投入20% 的行动能够获得 80% 的成果的是哪一项？”

然后根据答案优先分配时间，采取行动。

7、学习新技能

要知道，你的目标决定了你需要学习哪些东西。不要盲目、随机的去获取新技能，无论是在生活中还是工作中，都要尝试去学习那些能够帮助你实现目标的技能。

要知道，你所获取的每一项技能并不是单独让你受益，而是会与你之前所获得的每一项技能相结合，相叠加，呈现出放大后的效果。

8、读书

无论是何种体裁或者主题的书籍，都能激发你的创造力，释放你的想象力。因为每一本书可以为你提供的每一个新想法（无论这想法看上去有多么不起眼）都会与你已有的储备知识发生相互作用。

所以，每当你打开一本书时，你都不妨尝试去寻找一个新想法，并且想一下如何将这一想法应用到日常生活当中。