Question

上学上班坐姿那些事儿8种不良坐姿

Answer 1

8种不良坐姿

前倾坐

脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎

却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌

肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，

这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会

随外力逐渐变直甚至反向弯曲

靠桌坐

盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾胸部会紧

紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和

下垂。这种坐姿会使胸部松弛无力，而没

了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!

二郎腿坐

跷起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，这种姿势

会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压

在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，

不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体

过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。

盘腿华

这种姿势会使背部变形。如果右腿叠在左腿上那右侧的

骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，导致脊柱

向右弯。反之，左腿在上，就会导致脊柱向左弯。如果

想要交叉腿坐着，尽量经常交换双腿位置

侧头坐

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，或把听筒夹在肩膀和

头之间接听电话，这些姿势会使颈椎附近的

肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。

耸肩坐

桌面太高，耸着肩，按低手掌并将手腕支撑在桌子上

操作键盘和鼠标，会让所有的重量都压在了手腕的神经

、肌肉和血管上而且腕关节的背屈程度也几乎接近了

最大值。假如这种情况长期存在，手的血

液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!

沙发窝坐

窝在沙发上臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部

悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很

自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为，

这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑

半躺华

这种半躺着的坐姿使腰椎形成C型，导致腰椎生理曲度减小

，腰椎稳定性下降，长此以往导致背部肌肉和颈部肌肉过

度牵张，竖脊肌下半部分和臀大肌上半部分紧张引发颈椎或者腰椎疼痛