Question

蛙泳腿部动作四步

Answer 1

蛙泳腿部四步动作如下：

1、收腿，业余游泳者脚踝放松。收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。收腿时双滕不可分开，也不需要夹实。收腿完成时，大腿与躯体的角度约在100°至130°左右，身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90°。收腿完成时，脚掌靠近pat pat，脚掌必须尽量贴近臀部，增加踢水距离。

2、反腿板，勾起脚板，脚趾朝外，双膝距离约与双肩宽度相同，膝关节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离，要知道双膝距离越阔越阻水。收腿完成时，业余蛙式必须充份收腿，增加踢水距离。

3、踢水，向身体的后方踢水。

4、踢水至双膝伸直，踢水至双膝伸直时，双脚位置差不多与肩同宽。

5、双脚并拢，将双脚并起来，业馀者不需要将脚板伸直，只要放松脚板就行了。

蛙泳腿部动作

1、准备姿势：站立或漂浮在水中，身体面朝下，双腿并拢。

2、脚掌蹬开：将脚掌朝外旋转，脚尖向外蹬开。这个动作类似于展开一对蝴蝶翅膀。

3、腿伸直：在脚掌蹬开的同时，双腿迅速伸直，并慢慢张开。双腿伸直时，腿部的内侧应该保持相对紧贴。

4、蹬腿收回：脚掌蹬开后再稍微收回，准备下一次的蹬腿。这个动作使腿部产生弹性，为下一次的蹬腿做准备。