Question

蛙泳的动作

Answer 1

蛙泳的基本动作：腿部动作、臂部动作、呼吸、连续动作。

1、腿部动作：蛙腿开始时，脚趾向外扩展，双脚同时向外侧打开。脚趾要尽量展开并向下蹬水，使双腿形成类似蛙蹲的姿势。双脚向内回合，脚尖紧贴在一起，并将双脚向后方推进，蹬水产生推力。将腿继续向前伸展，做出蹬水、合拢、伸展的连续动作。

2、臂部动作：臂部动作与腿部动作协调进行，右臂和左腿同时向前伸展。左臂与右腿同时向前伸展。臂部向外展开，手掌朝外侧，向内移动，手掌朝内侧贴近身体。当手臂靠近大腿时，开始向外推水，推动身体向前移动。推水过程中，手臂应保持相对放松的状态，以减少水阻。

3、呼吸：每次划水动作时，头部保持在水面以上。当手臂向内推水时，头部转向一侧，向外侧吸气。推水结束后，将头部下沉水中，用口鼻呼气。

4、连续动作：上述动作在水中进行连续的重复，在推水和蹬水的配合下，使游泳者向前推进。需要注意的是，蛙泳的效果还与身体的协调性、运动节奏、水平和技巧等因素有关。通过练习和改进技术，可以提高蛙泳的速度和效果。

蛙泳动作要领

1、自然动作：蛙泳的动作模仿了青蛙在水中的活动，这与人体的自然运动相符。因此，对于初学者来说，很容易理解和模仿蛙泳的动作。

2、低强度要求：相比于其他游泳姿势，蛙泳的强度要求较低。蛙泳不需要高强度的身体力量和耐力，对初学者来说更容易掌握。

3、安全性较高：蛙泳的动作相对稳定，容易维持平衡，并且在水面上时可以比较轻松地呼吸，因此初学者在学习和实践过程中的安全性较高。

蛙泳相对容易学习，但要注意的是，对于想要掌握高水平的蛙泳技巧和速度的人来说，仍然需要花费一定的时间和努力进行练习和调整。

Answer 2

一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。