Question

焦虑症如何治疗？

Answer 1

获得对真理的深刻理解当然有助于减少焦虑，尽管它可能不会完全消除焦虑。以下是一些关于理解真相如何减少焦虑的观点:

认识无常——当我们真正理解所有事物都是无常的，包括我们的情绪，我们就会停止与不可避免的变化作斗争。接受无常可以减少对执着的焦虑。

看穿错误的信念——很多焦虑是基于对自己、他人和环境的错误信念。认识到这些信念的虚假有助于打破它们焦虑的束缚。

意识到相互联系——焦虑在孤立和分离的感觉中滋长。理解我们与万物的相互联系，会产生一种归属感，从而平息焦虑。

活在当下——当我们学会立足于当下，而不是陷入各种想法时，对未来的焦虑就会减少。

培养平静——平衡我们的情绪，不被拉得太远，减少担心和焦虑。平静来自智慧。

相信直觉——当我们忽视内心的真实时，焦虑就会产生。倾听和相信我们的直觉会引导我们走向真理和宁静。

释放控制欲——很多焦虑源于试图控制生活中的不确定性。接受我们不能控制一切的事实可以减少焦虑。

虽然这些观点有所帮助，但由于大脑化学反应或过去的创伤，焦虑可能会持续存在。仍然需要冥想、咨询或药物的额外支持。但是理解真理提供了一个坚实的基础。

Answer 2

接纳症状的存在。疗法有森田疗法，认知行为疗法，运动疗法，禅修内观法，正念，动中禅，誓言法，亦止法等等，催眠冥想精神分析不太适合治疗抑郁焦虑类型的心理疾病不过因人而异。都知道久病成医，但有些陷入抑郁焦虑多年的人基本病理还没搞清楚，当问到症状为什么会出现，为什么会反复，为什么会有可怕念头，为什么会一直走不出来，为什么吃药不起作用，为什么接纳了症状反而会消失等等这些基本东西可能很多人说不出所以然或者说的自己也不知道是对是错。了解它才能解决它，了解是治疗心理疾病的第一步，也是最关键的一步。了解之后会发现心理疾病远没自己想象的那么可怕，痊愈的一天也将终会到来