Question

怎么短期自己提高跳高高度?

学校要开校运会了,我要参加跳高,但不知道怎么跳,以前没跳过,又不知道怎么练. :-)帮帮忙呀... 好的再给分

Answer 1

短期提高跳高高度：1、跳高身体素质练习。2、跳高技巧练习。
跳高身体素质练习：
1、通过跑步进行速度练习。
2、通过跳台阶等进行腿部小力量练习。
练习过程中不要运动量过大，会有肌肉反应。所以在比赛前3-4天，千万不能大运动量训练。
跳高技巧练习：
1、放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正。
2、行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳。
3、在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳。
4、短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。

Answer 2

短期内提高成绩的确不容易

先说准备活动慢跑+小步跑+高抬腿+后蹬跑
然后是跳的专心性练习．单腿跳+跑跳步（不知道我这样说你懂不懂，你可以问问你的体育老师）
练习的时候注意速度练习：比如60米．还有小力量练习（这是练弹跳），没有杠铃的话可以跳台阶．但注意：如果运动量过大，会有肌肉反应，所以在比赛前3-4天，千万不能大运动量训练．

跳高的技术动作，要注意起跳前不要减速，起跳腿积极蹬地，摆动腿要向上高抬．起跳动作结束，起跳腿立刻向摆动腿靠拢，饶竿落下．
技术问题是要通过实践训练来改正．希望在这一个星期里成绩有所提高．