如何练弹跳？
我现在176cm身体素质很好身体肌肉也多很强壮但就是打篮球时弹跳不好…很多人腿上肌肉都没我多为什么就跳的比我高啊？还有我的韧性不好！笔直站着用手都碰不到地…谁可以教教我怎...
我现在176cm 身体素质很好 身体肌肉也多 很强壮 但就是打篮球时弹跳不好… 很多人腿上肌肉都没我多为什么就跳的比我高啊？ 还有我的韧性不好！ 笔直站着用手都碰不到地… 谁可以教教我怎么把弹跳练上去？ 我谢谢了！
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54个回答
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我的老师说主要是训练脚踝的爆发力
可以试试蛙跳
深蹲跳
收复跳
每个项目18岁以上40次左右
18岁以下30次左右
而且每1个月加10次
我这样练1.75就可以单手扣篮了（虽然当时有点吃力）
还可以带沙袋跑步
不但连弹跳还练耐力
成人建议去健身房举杠铃
不要太重
否则脚会报销
还有最重要的是坚持……
可以试试蛙跳
深蹲跳
收复跳
每个项目18岁以上40次左右
18岁以下30次左右
而且每1个月加10次
我这样练1.75就可以单手扣篮了（虽然当时有点吃力）
还可以带沙袋跑步
不但连弹跳还练耐力
成人建议去健身房举杠铃
不要太重
否则脚会报销
还有最重要的是坚持……
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每天做深蹲和蛙跳就可以了，或者穿气垫鞋。
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每天早上起来多做压腿，晚上睡觉前，跳绳每天都至少300个。
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经常做负重半蹲吧，用自己能抗起的做杠铃。
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其实很简单，但是过程是漫长的，就是多跳，在此之前速度和爆发力都是需要训练的
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