如何练弹跳？
我现在176cm身体素质很好身体肌肉也多很强壮但就是打篮球时弹跳不好…很多人腿上肌肉都没我多为什么就跳的比我高啊？还有我的韧性不好！笔直站着用手都碰不到地…谁可以教教我怎...
我现在176cm 身体素质很好 身体肌肉也多 很强壮 但就是打篮球时弹跳不好… 很多人腿上肌肉都没我多为什么就跳的比我高啊？ 还有我的韧性不好！ 笔直站着用手都碰不到地… 谁可以教教我怎么把弹跳练上去？ 我谢谢了！
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54个回答
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你小腿肌肉什么形状？长条形状还是很圆
这和弹跳很有关系的
因为肌肉形状注定了你的持续能力以及爆发能力
想练弹跳的话
每天高抬腿
蛙跳
都比深蹲有用些
因为需要的是整条腿的爆发
而不是要持续能力
这和弹跳很有关系的
因为肌肉形状注定了你的持续能力以及爆发能力
想练弹跳的话
每天高抬腿
蛙跳
都比深蹲有用些
因为需要的是整条腿的爆发
而不是要持续能力
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这个不好说吧，人的弹跳好像是天生的吧
每天跳着去摸篮板，每天都坚持看看 这是个人意见 希望能帮到你
每天跳着去摸篮板，每天都坚持看看 这是个人意见 希望能帮到你
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弹跳计划，可以每周只练该计划，也可以和力量训练穿插进行
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我试过用绑脚的小沙袋帮到脚上去跑步和打篮球，后来有点效果，你也可以试试····
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做蛙跳，最好是蛙跳式上楼梯，但要注意安全
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