Question

做什么运动才能瘦腿？

我今年20岁，身高163，体重105，20岁以前很胖，今年上半年瘦了下来，但是腿还是很胖，肉松松的，我也没时间去健身房，想知道什么运动能有效的瘦腿，我可以自己在家做！

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!
　　但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
船式扭转可以加速下半身的循环，扭转时需要靠侧腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以让腰际线条变的更明显，双脚向上抬时，如果大腿肌肉比较紧绷，可能没有办法伸直，所以膝盖可以微微的弯曲。
　　1
双腿置于椅子上。
　　2
坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。
　　3
椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳
目前，很多姐妹们都比较崇尚健康减肥的外用品，
不会损坏人体的正常机能，纯植物的
梦利柔
我个人感觉不错的，且参考，祝你美丽健康。
hbg

Answer 5

每天坚持跑步？