练单手俯卧撑容易使腰椎受伤是怎么回事？
我练俯卧撑已经有很长时间了，但都不是连续性的。我尝试练单手的，在练了没多久的时候我的腰椎就受伤了。恢复的时间很长，我现在已经在开始怀疑练单手的是不是能够让身体达到锻炼的效...
我练俯卧撑已经有很长时间了，但都不是连续性的。我尝试练单手的，在练了没多久的时候我的腰椎就受伤了。恢复的时间很长，我现在已经在开始怀疑练单手的是不是能够让身体达到锻炼的效果？
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你腰部痛有可能用力不对，拧到了
做单手俯卧撑要点就是胳膊跟腰跟腿
胳膊做到撑起作用 腰 是定好位置 腿是固定的
想要单手联系 先锻炼好 这3个位置的力量
单手不建议练习
力量用不对 两个肩膀 锻炼的位置会不一致
做单手俯卧撑要点就是胳膊跟腰跟腿
胳膊做到撑起作用 腰 是定好位置 腿是固定的
想要单手联系 先锻炼好 这3个位置的力量
单手不建议练习
力量用不对 两个肩膀 锻炼的位置会不一致
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这些很正常的。一般锻炼6-15个月后均可消除的。
主要是韧带有些不大适应大重量。
主要是韧带有些不大适应大重量。
参考资料： 希望采纳。。
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手的力量不够 就容易借腰椎的力量嘛 建议先打好基础 再开始练习单手俯卧撑
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3人说得都很好啦!
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