Question

睡眠不佳，休息不好，有点声音就睡不着，怎么办？

大概有很长时间了，睡觉的时候，哪怕是很细微的声音，比如闹钟的滴滴答答声，就很难入睡。往往躺在床上，两三个小时睡不着觉。我怕吃药有副作用，而且现在在国外留学，也不方便就医。不知该怎么办？
请大家教我，感激不尽。

Answer 1

白天注意锻炼，晚上饮食最好清淡，吃七分饱即可。晚上可以去健身或者跑步，做完锻炼回去休息下，洗澡煮杯热牛奶喝下，躺床上就等着睡觉，躺床上要心情愉悦，放松神经，这样比较容易入睡哈！最主要的这些要持之以恒哟，特别是锻炼！希望我的这些总结可以帮到你！

Answer 2

睡前一小时不要工作，不要看激烈的电影比赛，以免太兴奋，然后喝杯牛奶安神，有条件的话床头放一束薰衣草。躺在床上全身放松，尽量不要回忆什么事情，在意识海信马由缰。也可以听一点轻音乐，注意要设定好自动关机

Answer 3

建议你去买一个防噪音的耳塞，带上之后什么都听不到的。

Answer 4

那你是压力大吗？要放轻松，睡前喝点热牛奶，还有就是把干菊花放在枕头里面，不要放多了，菊花有助于睡眠。

Answer 5

每天睡觉前半小时喝一瓶啤酒，喝完后就睡觉，问题可解决。