Question

深蹲可以用哑铃做么?

家里有一对哑铃,没有杠铃,请问用哑铃可以做深蹲么?有效果么?用哑铃做深蹲能锻炼xing能力么?
用哑铃做深蹲怎么做?哑铃放在哪?

Answer 1

可以啊，哑铃放在手中——单个哑铃就抱在胸前，两哑铃就自然下垂放在身体两侧。原理：增加对股四头肌的反向压力，刺激它成长。

Answer 2

回答都是肯定的
用哑铃做深蹲一样出效果，但是没有用大重量杠铃做出效果快。优点是对膝盖的压迫小了，不容易受伤

Answer 3

当然可以 ，我建议用哑铃做深蹲时最好带副手袋，保护一下
另外用哑铃最好的效果还是健步走

Answer 4

当然可以，健身房也有用哑铃深蹲、箭步这项。
你可以把哑铃扛在肩上，但要注意拿紧。
如果你是要练力量那么起来时要回快速度。这样练爆发力很强的~~

Answer 5

完全没有闻题，而且效果很不错

Answer 6

我觉得可以 我经常利用哑铃做深蹲 自我感觉还可以 下肢力量变好了
最后那个不是 很清楚