Question

睡觉加长可以延缓衰老吗？

怎么样的睡眠可以延缓衰老？

Answer 1

　　不可以。因为物极必反，然而好睡眠才可以延缓衰老。

　　好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成7个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。
　　热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
　　喝杯有助睡眠的保健品。索伊美多肽口服液富含孕育生物所必需的各种氨基酸、活性酶、矿物质、微量元素等，在夜间睡眠时能够补充人体必需的各种能量与营养，使机体快速恢复活力，并且可以增强人体细胞活力，抵抗体内自由基的侵犯，加快入睡并拥有一个好梦。
　　温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　五指梳头。头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　静心散步15分钟。睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
　　开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18℃-20℃，有助于睡得香甜。注意慎银前睡时别用被蒙头。
　　睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠宽清质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲搏激、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

Answer 2

　　睡觉时间加长并不能延缓衰老，睡的多并不一定就是好的，有毕姿时往往物极必反。
　　睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物脊族质。这样手野绝会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。在睡眠上有良好的睡眠习惯就可以了

Answer 3

秘诀一、食勿过饱，淡食杂食
人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。

秘诀二、睡眠充足，环境凉爽
中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝银迹、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦不要过高。

秘诀三、坚持运动，动静结合
目前，大多数人到40岁以后就减少30％～50％的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身亏搏闭体情况会有明显改善。

秘诀四、笑口常开，心境平和销裂
“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

秘诀五、德可延年，仁可长寿
古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。

秘诀六、性爱养颜，婚姻益寿
爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。

秘诀七、科学进补，增加核酸
补也要有个适宜和适度问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。

Answer 4

睡的多并游御磨不一定就是好的有时往往物极必反，在睡眠上有良好的睡眠习惯就可以了~

23—4点，在这个时间段细胞更新的过程是非常迅速的，所有的器官和系统都在休息，所以，睡觉时间最好不要超过23点。人体都有自己的生物钟，最好不要随意打破其规律为好。只要自己觉得睡眠足够就可以了。另外可以在睡前用些保养美容类化妆品，有事半功倍的效果，可以在睡神斗眠中充分吸收~

再加上适当的运动，饮食注意节制和各类营养，还要有一颗拆核平常心，心态平稳，就是我们常说的淡定，呵呵~~

Answer 5

可以健康长寿的人一般睡眠特别野宴模好都拥有好的睡眠均有有一个良好的睡眠可见睡眠的重要性睡眠对颂缓人体有很大影响，人生有规律多燃烧则可以生命吃鸡而忽高忽低的生活方式对长寿不利所以睡觉祥猜对延缓衰老有很大重大作用