Question

如何治疗失眠??????

我妹妹今年18岁,每天晚上都失眠,,整睌整晚的睡不着,看着她憔悴的面容,,真的好心碎,,急需贵人您的帮助!!!请给点好的主意,,万分感激!!!

Answer 1

一般这种问题常规的有两个原因：第一有心事，这种情况要想解决，我们这些外界因素是起不了太大作用的。正所谓解铃还须系铃人。第二，休息不好，可以试着用下一下及总方法，数数，只要一感觉睡不着就从一开始数数一直数一直数，但是要保持一个固定的姿势数数这个方法是最老的方法也是最管用的，还有就是听歌，但是切记不能听劲爆的，听些高雅柔和的音乐也会比较好。不过18岁的小姑娘也不排除是因为刚迈入青春期的生理症状，如果以上两种情况都未能解决你妹妹的失眠问题那就很有可能是青春期的问题。家人在某系地方应给与满足，某些领域要给与赞同和肯定的答复，纠正她的一些不正确的想法应该就没事了的！GOODLUCK FOR YOU ！

Answer 2

我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中
闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶
安神
然后泡热水脚
很舒服的
全身舒软
然后听音乐
定时的那种
轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味
可以催眠的
如果是有心事的话
最好找个人聊天
把事情解决了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·

注意身体
平常多锻炼啊
呵呵

Answer 3

改变现有的条件反应。比如千万不要还没睡意就提前躺在床上，这样时间久了就建立了床和睡不着之间的条件反应。所以应该有了睡意才上床，过一段时间就能改变原有的条件反应。还有就是作息制度的规律，每天作息时间大致一样，建立良好的生物钟。还有就是调节好心态。
...

Answer 4

失眠总归跟压力有点关系吧，记得每天完成当天的事再准备好明天的事，这样即使你失眠了，也可以放心地面对第二天的困意。如此一来，压力减轻了，也就不用在意失眠这档事了。当你不在意自己的睡眠状况时，也就容易睡着了吧。如果效果不好，还可以吃点没啥副作用的中药，比如 smxha灵芝健脑 效果就挺好的。

Answer 5

这种情况可能是由于学习压力太大引起的，建议可以尝试着调整一下学习作息时间，适量的跑跑步以及饮食清淡一些来改善一下，如果自己无法缓解的话，那就建议及时到正规的精神科医院检查一下，了解清楚情况后才能更好的治疗。