Question

如何治疗失眠??????

我妹妹今年18岁,每天晚上都失眠,,整睌整晚的睡不着,看着她憔悴的面容,,真的好心碎,,急需贵人您的帮助!!!请给点好的主意,,万分感激!!!

Answer 1

你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，在睡觉时开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!

Answer 2

比较普遍的治疗失眠的常用方法有：
1.
吃药改善睡眠状态，这些药物以镇静作用为主，病人服药期间暂时有效，但停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，不得不加大剂量，损害身体的同时，最终导致药物在患者身上的完全失效；
　　2.
中医调节，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异；
　　3.
民间的各种偏方，有些患者久病成医，根据自己的自我调试，总结出很多治疗失眠的方法，如食疗，植物精油，以及各种积极的自我暗示，这些确实有着很好的辅助治疗效果，但似乎更局限于症状不太严重的患者；
　　4.
放松疗法，如借助音乐，睡前适宜的户外活动，瑜伽，甚至简单的深吸运动，用以增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。

Answer 3

希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

Answer 4

长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
为治疗失眠症，我也是用了好多种办法，搭进去不少钱不说，还多受了很长时间的折磨！
半年前，每天、几乎整晚我都不能入睡，还头姬旦灌秆弑飞鬼时邯江痛，甚至开始出现幻觉，吃过安眠药（最多的时候一晚上要吃7、8颗都不管用），做过针灸，接受过催眠治疗，也用过一种睡眠治疗仪，都不管用。
后来医生让我接受中医养生的疗法，治疗过程很简单，就是每天喝茶（当然喝的不是普通的茶叶）。
把这种茶喝了一个月后，可以安睡2个小时左右，三个月后每天都能安睡3-4个小时，我现在还在继续喝茶，说明书上说半年就完全可以恢复了！
我的失眠治疗体会：
1、治疗失眠，还是中药安全，特别是中医养生的方法没有任何副作用！西药几乎都有很强的副作用和依赖性！
2、可以说任何食物对失眠对治疗都不会有明显帮助，食物至多能起到很有限都辅助作用。至于音乐疗法、各种睡眠治疗仪，也只说听上去很美吧。
参考资料：soucang.baidu.com/yM3jyM0drES

Answer 5

1、调整好自己的心态。平日积极、乐观、阳光一些。心情不佳时和朋友聊聊、听听音乐等等调整心态。
2、适量锻炼。根据自身爱好、体质多参加室外活动，比如跑步、羽毛球、乒乓球。
3、生活规律。注意作息时间，三餐合理，特别是晚餐不过量。