总是失眠怎么办?

就是睡不着呗~别让我数羊!其他都行。。还有,别说让我早睡。。我是住校的,没办法... 就是睡不着呗~别让我数羊!其他都行。。
还有,别说让我早睡。。我是住校的,没办法
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百度网友0733570908e
2019-12-04 · TA获得超过3.7万个赞
知道小有建树答主
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失眠是一种心理因素,也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情绪,情绪激动,兴奋,考虑问题过多过于频繁,心情懊丧,烦闷,都会引起失眠的几率。
其实治疗失眠真正的方法,不是药物所能控制的,只要自己放松心情,多想一些开心的事情。
但是要把自己内心的苦闷,用一种方法发泄出来,例如:听歌,要歌声温柔的,别听的士高。看爱情连续剧,想你最开心的事,想你最喜欢的人,微笑,就会慢慢缓解你心理的压力和困惑,你的大脑神经也就会慢慢松弛,这样就很容易入睡,试试,有很多时候都很灵验的。
有时候人的大脑不是自己所您呢个控制得了的,该想的问题会不停的想着,还会产生一种莫名其妙的愤怒感和兴奋感,只有让这种感觉得以释放,才会让自己的心理得以平静,也会慢慢那找到平衡。
人,都是一样的,不可能完全杜绝失眠,能做到的,只能说是控制和努力。药物治疗,有时候没有心理治疗的效果显著,自己心理把握好了,在一定的时间内让自己的心情平静而安然下来,试试,就会找到一种适合自己的解决方式。
我还有一种方法,就是听歌,让那种音乐稍微的低低的放着,让自己在那种情调中,有一种梦幻般的感觉,既欣赏了音乐,又促进了睡眠,很灵验的,真的。
冬雁心理问答,希望能给你带来帮助和快乐!嘿嘿!
呼新兰骑丙
2020-02-06 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
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亦舒堂
2020-01-17 · 健康,是一种生活态度
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亦舒堂
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维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

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幸兰英哀子
2020-02-29 · TA获得超过3.7万个赞
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我建议你睡前喝杯牛奶,用
温水泡泡脚。少玩手机,电脑,避免他们辐射的你睡不着。更不要玩激烈的游戏,它会让你心绪不宁,导致难以入睡。
然后躺在床上,慢慢注意自己的呼吸心跳。
睡不着最可能是想事想的太多,首先不要强迫自己不想事,更不要强迫自己去睡觉。
而是用注意力转移法慢慢的把注意力转移到呼吸,心跳,和着呼吸心跳你就会慢慢的睡着啦
。还有水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
实在不行,就吃点安眠药吧。
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归书兰滑多
2019-03-19 · TA获得超过3万个赞
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本人以前也是经常难以放睡,失眠,做恶梦,通过以下几个方面的调理,长期坚持两年之久,现在基本上现在一觉睡到天亮,希望对你有帮助;
1,睡前半个小时喝一些汤:如荔枝,核桃,莲子,蜂蜜,牛奶等;
2,睡前胡思乱想:遇到这种情况时,可以试着控制自己的意念,集中精力,数着鼻子呼吸的次数,目光注视丹田(脐下三指),使大脑中的想法集中在一个点上,这样就不会胡思乱想了。
3,睡前不要大声说话:寝而不语这个人人皆知的常识,却是提高睡眠质量不可忽视的细节。《玉笥要览》中也有这样的记载:躺下准备睡觉的时候应闭口不言,元气就不会往外泄,邪气也不会侵入体内,这样可以睡个好觉,使身体得到良好的休息。否则长期睡眠不好,就会使人脸色失去血色而变得萎黄。
4,晚饭后出去散步30分钟左右;如快步走;
5,睡前洗热水脚,这个千万别忘记,很能让人放松下来;
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