Question

心里很乱，很痛苦！怎么办？懂心理精神的人进。。

我也忘了自己是什么时候开始这样的，，经常心里想那想这，，乱七八糟的。。有时候老是把一件小事情也想的很严重 ，很糟糕。。我经常觉得自己是一个不正常的人，，，经常感觉自己融不进集体。。我觉得自己是一个挺开朗的人的！从小就这样。。。可是我现在竟然变成这样，，我觉得我总是处于一种很迷茫 的状态。。。感觉经常自己给自己很多压力，，，有时候真的很痛苦。。。最严重的时候甚至感觉自己不是一个人，，不属于这个世界，，，。。但我有时候 自己想通了，，，就好很多，，可是良好的状态总是不能持续多久。。很郁闷的时候 我也会做很多运动，，可是好的状态持续不了几天又全没了。。。。我总觉得我一直在自己让自己难过，，又 自己逼自己快乐。。甚至有时候感觉自己失去了思考能力，像个白痴傻瓜！
这样真的很难受！我好想从这种感觉解脱。。希望真的懂的人能够帮帮我，，谢谢各位！
我还会经常觉得好多人都不喜欢我，，感觉自己就是一个令人讨厌的人，，经常觉得自己是不是说错话做错事了，，唉！

Answer 1

没关系，这种问题的根源是由于自己缺乏自信造成的，所以你想好起来，归根结底还是要加强自信心。

至于如何加强自信心，这个要因人而已了，比如我的话（我以前帮你一样的哦），我就是阅读大量的书籍，阅读大量的时事，之后我就会觉得自己好像知道的比别人多，那么我在社交时，就可以用这些大量的知识去应对。

关键是你要找出自己加强的方面（比如我--加强知识面），通过一个点，涉及一个面，才能导致你全面的有自信。

现在我们撇开一切，来谈谈情绪控制的方法。要做到控制自己的情绪，其实很简单，保罗艾克曼说过：人的情绪产生时会有一段不反应期，再这段不反应期中，发生情绪的人是无法听见，想到任何不支持这种情绪的信息的，所以，当我们在情绪的不反应期的时候，我们会肆意地发泄我们的情绪。告诉楼主这个信息是因为，要让你知道有这么个不反应期的存在，所以，当你产生糟糕情绪的时候，你会无限制的想到令你糟糕情绪的一面，而且不受控制，要缩短不反应期其实很简单，只要加强“关注”就可以了，那么如何加强关注呢？只要在你平时生活中是不是地提醒自己，再心中预演糟糕情绪时如何去降温，如何让自己接受正确评价。

说完情绪的控制，我们在讲讲心态的控制，因为我发现楼主的心态没有调整好，楼主生气，完全是因为“小我”在作祟。“小我”总是自私自利的，死要面子的，自尊心强，不服输，嫉妒心强等等的另一个你。楼主要摆脱小我的控制，而把自己的内心交给真我去控制。这个要达到深层次很难，但是要做到心态平和，与世无争却是非常容易的，建议你去看看张德芬《遇见未知的自己》，也许对你有帮助，毕竟三言两语，很难全部说完。

加油！

Answer 2

你的生活肯定很闲吧...
有了问题应该交流,沟通,这点你做得不错,为你走出第一步鼓掌.....
是你自己逼自己不开心的,当然有个前提,长期孤独抑郁
你是不是感到生活很无助/没有人过问你的情况,没人明白你甚至父母....
是的,从你的描述大家都为你感到担忧,因为你离开了集体,你很孤单!
想改变其实不难的,如果感觉以前的交际圈确实不再适应,那换个交际圈吧,去认识更多的朋友,你可以从换工作,换兴趣下手....
还有一个更为迅速效果更好的办法
那就是祝人为乐,现在马上做些力所能及的,能帮助到周围人的事吧
到时候相信你也不会相信自己为什么会变得乐观起来
给一段老子哲学人生观的视频看看(我估计你一定很喜欢)
http://v.youku.com/v_show/id_XMTIyMDI0NTky.html

Answer 3

过度追求完美了吧？这会让我们过于关注细节，影响大局。生活是为自己的，不能活在别人眼里

Answer 4

定下一张时间表。并且去执行。这样你这个病就好了 因为我经历过你的痛苦 所以我很明白你的感受。

Answer 5

不要想太多，想不通就别想，转移注意力， 有些事可以不这么难过的，就是因为你想太多，加重了痛苦，快乐不用这么刻意，虽然要追求，也不要过度，有难过不要抵触，等你平静下来，发现并不是什么大不了 的难过，快乐时自然地，还有增加自信，不要用别人的眼光衡量自己