Question

晚上睡觉多梦 白天昏昏沉沉 反应有点迟钝 晕晕乎乎的 是什么原因 该怎么办呢？

我是高一女生 第一次离家很远住在学校里
晚上11点睡 睡能够睡着 但是总是做梦 还说梦话（有时候自己都被自己的梦话吵醒了 声音很大 有时候就是大叫一声 有时候我自己不知道我说梦话了 是我室友早上告诉我的）
早上5点20起 上课的时候不知不觉就睡着了
因为以前中午没睡过午觉 那里还一年四季都有午觉 只好睡 但一闭眼就好多好多的梦 很清晰的梦 我自己都知道在做梦的那种睡得很轻 醒来之后就很晕 特别晕
每天晚自习第三节就睡着了 觉得那个时候睡的还不错 我真的很困扰 快要崩溃了 希望大家给我出出主意 3Q
额头上还起了好多小疙瘩 鼻梁骨旁边也是 以前从来没有起过这么多的 是不是水土不服 还是睡得不好？
我想买点茶叶或者是咖啡早上中午冲着喝 然后买点安眠药晚上吃怎么样 还是去看医生？

Answer 1

你好
1、建议每天必须适当的运动。
2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建议了解并食用蜂花粉。
7、看看你的环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。
8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。
9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。
10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。
11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。

Answer 2

额头上起包包是睡眠不好的体现。
建议：睡前半小时牛奶。助睡眠且及时补充钙。
睡前精神放松，不要过于紧张，想白天的事情。
中午小睡。
咖啡和茶有提神的作用。但是注意适量。
尤其不要空腹。
早上起来冲一杯蜂蜜水。

Answer 3

应该是第一次离开家，在外面还不适应，现在是秋天，容易上火的原因。还是别睡午觉了，这样晚上的睡眠质量应该会好些。千万不要吃安眠药，会形成依赖性的，而且容易产生抗药性。放松一下，在睡前喝杯牛奶试试，应该会有好转的。

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏

Answer 5

压力太大 神经衰弱
现在高中学生的通病
尤其是你这种刚刚住校 换了全新环境的内向性格
最容易出现这样的症状
不算什么大病 也没有特别好的药物可以治疗
注意休息 娱乐 别给自己太大压力
可以试着去运动运动 不一定要做什么
但是要让自己的身体疲劳 这样可以迫使自己休息
如果能保证较好的睡眠 基本上 3次睡眠就可以恢复了