请专业人士帮我（量身）制定个健身计划，满意加百分（复制免进）
小弟今年18学生，176CM75KG身上的脂肪（虚肉）很多，脸看起来很胖，胸部的脂肪很多，主要就是瘦脸把腰上的脂肪给去掉，和胸部脂肪练成胸肌！想变的壮一些。还有去健身房要...
小弟今年18 学生，176CM 75KG 身上的脂肪（虚肉）很多，脸看起来很胖，胸部的脂肪很多，主要就是 瘦脸 把腰上的脂肪给去掉，和胸部脂肪练成胸肌！想变的壮一些。 还有去健身房要注意什么！ 大概多长时间有效！！！
请不要复制，请那位大哥帮帮我！！！！ 展开
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3个回答
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去健身房1个月有效 但是要天天去 开始的时候别太大量 第一次去一定先做好准备运动 把全身的经脉拉开
长时间的练 最好找个教练 半年以后你自己都会被自己的身材刮目相看
长时间的练 最好找个教练 半年以后你自己都会被自己的身材刮目相看
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。...
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瘦脸 - -？ 那玩意少吃饭的事 ..
胸肌么 .. 俯卧撑 每天200 开始分20组 每组10个
以后每组20 做10组
腰 .. 每天做仰卧起坐
如果能再双杠上做最好 或者健身房内个专业的 ..
对了 做俯卧撑每组做完之后 两手肘部紧贴 坚持
这个姿势会使二头肌和胸肌都收缩
肌肉会很累 很酸
不过要坚持
胸肌么 .. 俯卧撑 每天200 开始分20组 每组10个
以后每组20 做10组
腰 .. 每天做仰卧起坐
如果能再双杠上做最好 或者健身房内个专业的 ..
对了 做俯卧撑每组做完之后 两手肘部紧贴 坚持
这个姿势会使二头肌和胸肌都收缩
肌肉会很累 很酸
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最好的瘦身是游泳
均匀瘦身
然后推推杠铃
12个一组
每天10组
贵在坚持
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贵在坚持
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