Question

崴脚了，怎么办？有什么好办法快点好？

今天去同学家的时候有一个台子，我没看到就一下摔了下去，是从台子上摔

下来的，当时就听到响了一声，崴到了左脚，当时特别疼，疼得我蹲在地上很长时间都起不来，结果我同学硬把我拉了下来，让我走走试试，结果不是特别疼了，我就没在意，只是觉得不舒服，脚踝一动就有点疼，但是没太在意这个，然后我们还出去玩，逛了一天的街，结果下午脚越来越痛，回到家发现一动就疼，我该怎么办啊，有什么特别好的办法吗？肿的不特别厉害，想快点好，该冷敷还是热敷？
明天早上还要去爬山。。。

Answer 1

崴脚以后怎样处置才正确呢？
1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

Answer 2

在崴脚的24小时之内先冷敷，有条件最好用塑料带装冰块垫湿毛巾放在伤口处。再去买瓶云南白药，照说明喷上点，脚已经有伤了最好还是别做爬山这样的剧烈运动了。躺在床上做一些转动脚踝的训练吧！现在不好好看将来就要吃苦了！~

Answer 3

脚脖子前面的中轴有条筋脉。由浅至深由轻至重慢慢揉，可以解决手脚扭伤。然后冷敷一下应该就行了，不过建议你，爬山还是算了吧。

Answer 4

你应该去医院拍个CR看看预防万一。 24小时内冷敷，24小时后方可热敷贴膏药。

Answer 5

间隔15分钟一次热敷，然后配合按摩