Question

失眠的问题

最近失眠严重了，一到晚上就很紧张，躺倒床上一会四肢就冰凉，如果半个小时内没睡着，就很紧张，心里会暗示自己“怎么还没睡”，如此往复，越来越紧张，就更睡不着。试过各种办法，数数，吃药，看书，现在实在没办法了，求助各位，请不要摘抄，给点建议也行，如果有效，还会加奖励，谢谢了
问题补充：我没有想很多，只是想“我怎么还没睡着”“怎么还醒着阿”。越是这样想，就更睡不着，可是那种内心的声音实在是控制不住。另外没有具体的事情发生，我一直间断的失眠，只是最近比较严重

Answer 1

我看到你的状况我也想哭啊~~~~你说的跟我以前一模一样！！
唉，我上初三的时候，由于中考的压力，整个人天天疯狂学习，开夜车。开夜车就必须午睡，可是我有一天没睡着，从此以后就再也睡不着了~！！！
我午睡的时候相当紧张，怕我下午不能好好听课，怕我晚上不能学习……每次睡觉的时候，都会不自觉的去想“怎么还没睡着啊”？！！
后来，我急的都快哭了，我索性找到妈妈，跟妈妈说了一切，妈妈就安慰我：睡不着就睡不着，没事。她一直开导我~我在以后的日子里，就破罐子破摔了，知道每天睡不着，我干脆就睡觉的时候干躺着了。但是，我的失眠竟然就这样好了~`
所以，失眠呢，就是一种精神压抑，总是让自己被动的去想一些妨碍睡眠的事情~治疗失眠的方法，物理上的也许有效，但是我的亲身经历告诉我，对人精神的治疗才是最关键的。
你可以向我一样，找到父母，一家人谈谈，寻求安慰，把事情告诉大家会让自己的痛苦得到分担；
另外你不要去想“我千万不能在睡觉的时候想事情”，你要放的开。睡不着的时候干脆就不睡了~~要这样想，其实呢，这样做反而减轻你的负担，由于身体的需要，你就会睡着了。
不要把失眠时刻放在心上，不去在乎它。失眠就失眠嘛，过几天就会自动好了 ~~你要这样想，
你不要太在乎睡不着，因为躺在床上，闭上眼睛， 人的精神和身体也会得到休息，并不一定要进入梦乡……
放开心思去睡吧，睡不着的时候也不着急，使劲的翻几个身，要么上个厕所，回来躺下来等，一阵子就睡着了~
我相信你能克服失眠~

Answer 2

去催眠看看

Answer 3

你在睡觉前喝一杯温牛奶,再听一听 恩雅 的歌曲,之后躺在床上想一想一些自己觉得幸福或甜甜的事情,就会很好睡了....这是我私人秘方哦^^

Answer 4

Answer 5

睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。

Answer 6