Question

怎样减肌肉型小腿

怎样减肌肉型小腿，不反弹
和防止长小腿长肌肉

Answer 1

　　一、想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　方法1
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　方法2
　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　二、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　运动（1）
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　运动（2）
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　三、进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
　　饮食法去水肿
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
　　1.维他命E帮助去除水肿
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2.维他命B群加速新陈代谢
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3.少吃盐去水肿
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　注意事项：

　　首先，不要跑步！不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。

　　尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。

Answer 2

肌肉型小腿应该如何瘦下来

Answer 3

我也是巴不得长粗啊，肌肉型小腿，和肌肉型的任何部位都一样，远比脂肪性部位难减，减低运动量是消减肌肉的方式之一，但是，有可能肌肉去了脂肪又回来了。超大量的活动会减低肌肉维度，比如坚持天天5公里10公里的超长跑，小腿维度会细下来，但是取而代之的是更有强度的肌肉组织，但是不会是脂肪，但是配合按摩，推油等，小腿线条也很好看

Answer 4

是想让小腿变得修长些吧 跳绳 很不错 虽然会长肌肉但绝对会使你的小腿变得修长 不行你看看NBA比较能跳的篮球运动员或者国际著名跳高运动员 他们的小腿显得并不壮 想让小腿告别短粗胖 还是得增加弹跳的联系 跳绳时男女都可以的 尤其会让你的小腿肚子变得越来越小 大腿肚子太难看

Answer 5