Question

91年出生身高176，想通过锻炼来长高，高分求一合理锻炼计划

我91年出生，体重145斤，身高1米76，想通过锻炼的方法来长高，每天大概有一到二小时来锻炼，求一合理的锻炼计划。
没有锻炼计划吗?比如每天做几组什么运动

Answer 1

跳绳，游泳，摸高，打篮球，跑步（慢跑）
跳绳的话，一天1000个，可以分10组，既可以练体力也可以增高，
摸高，找个适合的高度，一天5组，每组10次就够了
游泳的话，没什么机会游，只能自己争取了。
经常伸展身体，不要让身体僵硬下来。
牛奶不可少，蛋类鱼类也很需要。
多晒晒太阳，钙的合成是要通过阳光的。

Answer 2

我建议你平时多去游泳,游泳是最有助于长高的,夏天的话游泳比较方便;同时你要补充维生素e和钙,一般每天一代牛奶+适当的太阳晒就满足要求了,此外,如果你喜欢球类的话,篮球也是很不错的

Answer 3

你才十八岁，生长还没结束呢，你急什么，不过想锻炼是好事，跑步，游泳，压腿，是最好的简单方法，之前和之后做点热身运动和放松缓解动作，只要每天有规律的运动并且坚持下去，就会起作用，无需什么计划

Answer 4

看你这样好像不想练肌肉 那就简单了 每天打打篮球跑跑步

做做引体向上 跳跳绳 每天喝牛奶 蛋白质的东西多吃 像什么鱼啊蛋啊的

再来 睡眠足就好

Answer 5

多打篮球和慢跑，注意营养。