Question

怎样快速健康减肥，又不反弹呢

我一直很胖，我今年13岁，身高1米6，但是啊，我有150斤啊，大家说我怎么办啊，谁有过什么成功的经历吗，或者什么擅长减肥的人给我一个方案，又快，有健康，不反弹。我真的很想瘦下来啊，希望能够得到家人朋友的喜欢，我不希望别人再骂我猪头了。。。

Answer 1

正常饮食，正常运动，关键是要少吃肉，少吃富含糖、淀粉类的主食和水果，少吃米饭馒头喝甜果。饭前先喝一盆素汤、多吃蔬菜和瓜类，比如白菜、黄瓜、豆制品类等，如果运动少，应多喝水。常此以往，自然体重就降下来了，呵呵。

Answer 2

七日瘦身法

第一天

原味酸奶200g 西红柿1个；

第二天

纯豆浆半斤 煮鸡蛋1个 素鸡半斤 生黄瓜1根；

第三天

纯牛奶200g 煮鸡蛋1个 猪蹄6两 西红柿1个；

第四天

煮鸡蛋2个 苹果1个 纯豆浆半斤；

第五天

原味酸奶200g 鸡腿半斤 生黄瓜1根 煮鸡蛋1个；

第六天

纯牛奶200g 苹果半斤 煮鸡蛋2个 鲜橙半斤；

第七天

纯豆浆1斤 生黄瓜1根 麻辣烫1份（不加粉丝）。

以上食谱中黄瓜、西红柿、苹果、鲜橙可以替换吃。

酸奶、牛奶、豆浆可以替换喝。

猪蹄只能八珍，鸡腿只能水煮，切忌红烧食用。

以上食谱坚持一个礼拜大约会瘦5斤左右，两个礼拜后累计会瘦10斤-14斤左右，三个礼拜后累计大约会瘦20斤左右，这是我的亲身经验，一个月后将会出现平台期，请少吃多餐，这样就不会反弹！

Answer 3

小孩子不要乱减肥，我今年19，一米六三，117斤，呵，对我来说超重了，女孩子都是爱漂亮的，所以我今年夏天减肥了，没有别人减的那么快速，33天瘦了15斤，减肥不可以不吃，适当的少吃，吃饭的时候快饱的时候就别吃了，每天可以吃肉，几块就好，少吃饭，多吃蔬菜，比如芹菜，生菜，西红柿，豆腐，香菇，笋，黄瓜之类忌吃油炸，少吃甜，每天自制一套运动操，每天坚持运动一定要让自己出汗，可以跳舞，肚皮舞里的抖胯就很有效果，减臀减腿超有效果的！还有喝绿茶（可以去买茶叶自己泡)很有效果的，每天都会很累，吃的不多会很饿，嘴馋的时候就嚼口香糖，呵呵，效果挺好，忘了说，晚上喝汤吃菜少吃饭，最好六点之前吃完，然后出去散步，一定要坚持！