Question

跑完步小腿疼，感觉紧绷

我17岁 女孩。为了锻炼身体我已经坚持跑步半年了，但最近跑完步小腿疼，有时小腿前面疼，有时后面疼，感觉像绷紧了一样，或是有一根茎绷的，或是没知觉，我也说不清到底是什么感觉。跑完走一会就好了，有时疼的跑不下去。这是怎么回事？

Answer 1

不清楚你平时跑多少距离，如果最近增加了跑量，那么最好一次加的少些慢慢来，如果没有增加跑量而感觉小腿疼，可能是途中速度加快了，若速度正常，可能需要注意一些情况，尽量轻装上阵（最好弄套田径服），对鞋来说跑场地鞋可以薄些，跑公路则最好弄双马拉松跑鞋，袜子也最好厚些，个人认为比较主要的是跑姿，小腿前面疼可能是跑时过分依赖小腿前着地，以前体育课老师肯定让做过高抬腿和跨大步，如果你做做这2个动作会发现疼的是大腿和大腿以上，而跑姿可以在一定方面看做分解成这两个动作，前抬腿后蹬地“送胯”，跑时后蹬练习下来可能会有小腿后面酸疼的感觉，但这很正常，没事。女孩子跑步锻炼一定要最后拉腿拉韧带，不会让小腿变粗。至于乳酸堆积，这个不太可能，毕竟你已经半年下来了，而且你肯定是有氧慢跑，不存在那个说法。我也是中长跑的，你可以关注些这方面的常识性知识，或者问问体育老师和教练。生命在于运动，祝福你！

Answer 2

首先，这种感觉很正常。因为运动后，腿部肌肉会产生大量的乳酸，乳酸没有及时吸收，所以会出现小腿紧绷绷的感觉。建议适当抬高下肢，热敷腿部15-20分钟，然后用活络油按摩，很快就缓解了。如果平时经常运动，那么这种感觉就不会出现或者很轻微。

Answer 3

有可能是抽筋，也有可能是长肌肉了，
不过最好要去医院检查。
先跑完步之后 按摩按摩小腿看看，
按摩10分钟左右，如果没有什么效果，或者疼痛没有减轻的话，
就要去医院看看了。

Answer 4

跑步完一定放松 用手抖抖小腿肚
你跑步的鞋底有多厚
鞋底不要太薄的
最好去医院检查一下

Answer 5

除了楼上所说的，你还可以在小腿上绑上弹性绷带，切记不要纱布哦
也许是乳酸太多了吧！
过几天就会好了，多揉揉.如果疼的厉害，我给你几个中药配方
处方1：续断.川牛腾.杜仲各10克
制用法：水煎服，每日1剂，7天为1疗程。 2～3个疗程痊愈
处方2：当归.川乌.草乌.全蝎各9克，白酒1500毫升。
制用法：将药和酒放进砂锅内密封，放在锅内用水煮，酒剩100毫升即可。每次饮15毫升，1日3次。 7～10天痊愈
处方3：淫羊藿.巴戟天.制附子.炒杜仲.炒地龙.五加皮各10克，桑寄生.怀牛腾.肉苁蓉.木瓜各15克。
制用法：共研细末，练密为丸，每丸重10克，早晚各服1丸，淡盐汤送下
7～10天痊愈
以上处方能治腰腿痛