Question

胖子如何练肌肉（减肥）

我现在23岁，178cm 190斤 办了张2年的健身卡（欧意健身），我是不是应该先减肥然后再练肌肉，应该采取什么策略。我大约每周可以去健身房3-4次
1.跑步机 40分钟？（都这么说）
2.我的器械健身应该用什么方式？大数量+大组数（小负重）？
这部分帮忙说的仔细一点，谢谢

Answer 1

我是个健身教练 跑步机30分钟就OK了 别太多 过量

因为你脂肪很多 所以练肌肉就不需要 出去打打篮球 运动 到了脂肪减少再练肌肉 这样 不仅 锻炼了身体还强壮了自己 我不需要讲多少道理 按我这样做 准OK 相信我 ！！！祝你早点减肥 变身材好 强壮！

Answer 2

大约跑步机一小时，然后最好是有什么练什么。但别练的过度，伤身子