Question

我现在18岁但是身高只有1.68 我还想长高 请问有什么办法

我现在18岁但是身高只有1.68 我还想长高 请问有什么办法

Answer 1

要长高就一定要多运动！有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次，除了运动还要注意营养啊
多吃蛋白质、 脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维的食物。
运动+营养=长高
希望我的建议能帮到你拉

Answer 2

饮食有助长高:应该多吃蛋白质,尤其是含有"氨基酸"的实物.反之,糯米 甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.

鱼虾 瘦肉 禽蛋 花生都富含优质蛋白质,应注意多补充.鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品.
供给维生素和纤维素.
增加矿物质.
要保证充足的睡眠.
参加体育锻炼.
辅助治疗.

Answer 3

多吃五谷杂粮。
主要是补肾，因为中医讲的是肾主骨。