Question

女孩子不吃饭减肥的危害

她不吃饭的 目的是减肥 能不能有个科学的 回答呢

Answer 1

1.吃饭的"主食”，也就是我们通常所说的谷类(米、面、杂粮)及薯类(马铃薯、甘薯、木薯等)食物，是我们身体三大产能营养素之一——碳水化合物的主要来源。碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，同时是重要的能量来源(人体所需能量的50%以上由其供给)，它在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源，对构成体内组织、维持系统和心脏的正常功能、增强能力、提高工作效率都有重要意义。
因此如果长期不吃主食，身体没有足够的“养料“完成相应的生理功能，人就会感到头晕、
疲乏、低血压、心律失常、贫血等症状。

2.人体能量主要由碳水化合物提供，如果不吃饭，体内碳水化合物就会供应不足，身体只能想一个曲线救国的方法，动用蛋白质来帮忙。即机体为了满足自身对葡萄糖的需要，通过糖元异生作用，让蛋白质产生葡萄糖来代替碳水化合物供能。
而蛋白质，它有自己的重要使命：构成和修复组织以及调节生理功能。给身体供能是它次要功能，现在让它放下自己重要的无可替代的事不做，去充当碳水化合物替身，好比炼钢的好煤当成了柴火烧，浪费了重要资源，双重影响身体健康。
3.造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，1克碳水化合物约产生4kcal的能量，而1克脂肪约产生9kcal的能量，也就是说同等重量下，脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。而且富含脂肪的食物口感好，能刺激人的食欲，使人容易摄入更多的能量。
从不限制进食的人群研究发现，当提供高脂肪食物时，受试者需要摄入较多的能量才能满足他们食欲的要求;而提供高碳水化合物低脂肪食物时，则摄入较少能量就能使食欲满足。因此，吃富含碳水化合物的主食并不容易造成能量过剩、使人发胖。减肥更应该控制的是高脂肪、高热量的饮食。
4.有些女性会发现，减肥不吃主食一段时间之后，她们的皮肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现，头发脱落越来越多，且变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。
有些人的记忆力也会明显下降，大脑思维能力变差，甚至出现失眠、脾气古怪，情绪烦躁，难以沟通等症状，这些都是不吃饭减肥的一大副作用。

Answer 2

节食减肥可能是最快的减肥方式，但是也是对身体伤害最大的一种减肥手段。刚开始你以为的节食减肥，掉秤了，开心的不行。等到受了几斤，想要犒劳自己，却发现体重一顿回到解放前。这个原因到底是为什么呢？首先你要清楚，节食减肥，最开始消耗的只是你身体里的水分，而不是你身上那一坨坨的脂肪。或许你会问，那消耗脂肪不是就要锻炼？那我很懒，不想锻炼怎么办？那我只有一个建议了，就是继续胖吧，你很可爱。

减肥不是只有节食这一条路，也不是必须要锻炼。而是你要知道你每天吃的高盐高糖类的食物，它们的热量到底有多少。并且要去合理的饮食配上合理的锻炼，你才有可能瘦下来。盲目节食，再加上高强度训练，最后自己也会受不了。减肥，是要有一个循序渐进的过程，我的建议是早餐可以吃一些碳水，尽量吃饱。中餐可以吃一些清炒时蔬，最好是使用橄榄油。搭配一些鸡肉、牛肉、鱼肉。晚餐可以吃一些凉拌菜。

再来说说运动，健身是一项可以让你保持少女感的一项运动。但是大部分女生会说，健身会长肌肉，岂不是更丑？错，袁姗姗和陈意涵就是例子，健身反而会让你整体变得纤细，更有线条感。女生生长肌肉的速度要比男生慢很多，所以你不必担心，你会用多装的肌肉。你或许会问，那我跑完步，腿怎么变粗了？其中一个原因是锻炼后，腿部肌肉酸痛，还处于紧绷的状态，另外一个就是，你的腿是脂肪型粗腿。 不管是什么，运动后都要做好拉伸，一定要记住。

不知道我说了这么多，你有没有放下你手边的零食，走向公园。盲目长期的节食减肥不但会造成日后的体重反弹，还会导致你的身体代谢率变低。变胖本身就是一件很打击人自信心的一件事，但我希望，你可以通过正确的饮食搭配和合理的运动，瘦下来。

Answer 3

不吃饭会营养不均衡，长期这样是会瘦一点，没错，就那么一点点。但你的身体会很虚弱，容易得病。 多余的胃酸会导致胃部不舒服，长期会得胃病。

吃点饭， 不用多， 少吃多餐，多饮用水，多锻炼身体，正常的作息。 虽然效果没那么明显， 但你在健康的减肥。

Answer 4

皮肤暗淡无光泽，苍白，体制变弱，营养不良，无力，失眠，抵抗力下降，头发发质变差，甚至头发。便秘。胃炎。月经不调。甚至绝经。子宫变小，影响生育。

Answer 5

皮肤和头发容易的没光泽，也会造成便秘，浑身没力。对肠胃不好，一系列的堆积容易在老了以后引发很多病痛